所谓，民以食为天；但是，也有那么一个前提，食以安为先。古人有云：病从口入，这并不是全无道理的。牙龈出血，是现代人最头痛的口腔问题之一。有时候吃了点热气的食物，牙龈又闹情绪了。那么，关于牙龈出血，在饮食上，会有哪些忌宜呢？

一、宜吃饮食

1、宜吃清淡无刺激性的食物；

2、宜吃容易消化的食物；

3、宜吃高维生素的食物。

食物建议

1、西红柿

宜吃理由：维生素C含量丰富，可增加局部组织的免疫力，缓解炎症反应所致的疼痛。

食用建议：100g左右，直接生吃即可。

2、土豆

宜吃理由：淀粉含量高，容易冲漱，不宜造成口腔残留，且蛋白质含量低，不宜诱发炎症反应。

食用建议：100-200g，煮食。

3、生菜

宜吃理由：维生素含量高，且纤维素含量高，有清洗口腔且缓解牙龈炎症反应的作用。

食用建议：200-300g，炒食。

二、忌吃饮食

1、忌吃燥热性的食物；

2、忌吃粗纤维的肉食。

食物建议

1、马肉

忌吃理由：马肉肌肉纤维发达，常造成牙齿间隙的堵塞，食物在内腐烂诱发牙龈炎。

其他建议：可换吃无肌肉纤维的鱼肉。

2、狗肉

忌吃理由：性温热，本身具有显著的上火作用，容易造成牙龈炎症的加重。

其他建议：可吃性味平凉的蟹肉。

专家提醒，虽然以上所建议的宜吃食物是对我们身体有益的，但是，凡事都有过犹而不及，最好不要过多食用，还是适量摄取的好。

（责编：姚晓珠 ）