分娩之后的女性朋友,无论是顺产的妈妈还是剖宫产的妈妈,身体都会非常的虚弱,如果调理不当那么会影响到身体的健康,甚至会落下一些月子病。那么产后妈妈身体虚弱该如何调养呢?下面中医就为新妈介绍调理产后体虚的食疗方法。
产后妈妈体虚吃什么?
蜜饯大枣桂圆汤
原料:大枣、桂圆、蜂蜜、生姜汁适量。
制法:先用清水将大枣和桂圆洗干净,然后放入锅内加水炖熟,之后再加入生姜汁煮沸,蜂蜜等到冷却到七十度以下再加入(因为水温超过七十度,会破坏蜂蜜中的营养酶),每日适量的服用。
功效:补益气血。
用途:产后气血亏损所致的浮肿。
扁豆莲子冰糖粥
原料:白扁豆、莲子、大米、冰糖。
制法:妈妈们只要按照正常的煮粥方法就可以。每日一次,连服7一10天。
功效:不仅能健脾益气,还能养心益肾,可以有效的帮助妈妈们进行产后体质的恢复。
用途:主要用于产后妈妈因脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、心悸失眠等症状。
产后妈妈的饮食注意事项:
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。