男性的精子质量和饮食有着密切的关系，有些食物可以提高精子质量，同时就会有食物降低精子质量。所以，育龄男性要多加注意提高精子质量的宜与忌，下面就和小编一起来看看是怎样的吧。
男性提高精子质量能吃什么
动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。
富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分，食物有：鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，这类食物有助于精子的形成和质量的改善。
宜食用含锌食品。锌是人体必不可缺的一种微量元素，它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。
多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。
那么，哪些食物对精子质量有不良影响呢？
男性提高精子质量不能吃什么
不可偏食，一旦营养补充不均衡，就会导致体内激素分泌过少或过量，导致营养缺失，维生素（维生素食品）、饮食中的氨基酸（氨基酸食品）和微量元素（微量元素食品）等，都与精子产生、成熟及活动能力有密切关系，若缺乏这些物质，则可使精子生成减少、活力下降导致不育。嗜肉、不喜吃蔬菜（蔬菜食品）的人要警惕了。
不良嗜好，如吸烟饮酒等，这些物质都会伤害生殖器官，可导致男性精子生成受阻，严重影响生育的顺利进行。
海产品类物质不可过量食用，现今环境污染严重，很多鱼虾类中含有对人体危害极大的汞元素。因此吃海鲜要适可而止，过度进食可能会造成汞在体内长期积聚，不但影响精子活动及数量，亦会损害身体。
男性提高精子质量，饮食要多注意哦。
