一头黑亮的头发，不仅能增加女性的自信，还能增加女性的魅力。但是，为什么我们的头发那么容易枯黄呢？又该如何保养头发，吃出一头乌黑亮丽的秀发？>>5种水果 让你告别干燥分叉头发

高度营养不良、甲状腺功能低下、重度缺铁性贫血和大病初愈等是头发枯黄的主要病因，这些病因会造成机体内黑色素减少，让乌黑头发的基本物质缺乏，黑发就逐渐变为淡黄色或黄褐色。除此以外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗头发，这都会使头发受损发黄。

想给头发最贴心的呵护，最好的方法是食补。

保养头发的食物1、富合维生素B、C的食物：维生素B具有促进头发生长，使头发自然光泽的作用。而维生素C可以活化微血管壁，使头发能够更好吸收血液中的营养。在平常，可以多食用如麦芽等含有丰富的维生素B，也可多吃新鲜蔬菜和水果等富含维生素C的食物，这对头发恢复健康亮择有很好的效果。

保养头发的食物2、胶质食物：多吃合有胶质的食物，不仅对皮肤有益，还可以使头发的韧度增加，让头发看起来更加浓密。

保养头发的食物3、富合蛋白质的食物：因为头发的主体是一种角化的蛋白质，而每天摄取足量的蛋白质对头发生长十分有益。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，含有丰富的蛋白质，通过胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸。进入血液后，白头发根部的毛乳头会吸收并合成角蛋白，再经角质化后，就形成我们的头发。

保养头发的食物4、黑芝麻：黑芝麻含有多种营养物质，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，油脂的含量特别高，能对润泽肌肤、滋养头发起到一定作用，能改善头发干燥、易断等不良状况。

保养头发的食物5、核桃仁：核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用，可以使头发乌黑亮泽。

（责编：黄海茵 ）