如何延长性爱时间，一直是大多数情侣和夫妻所关注。网上也流传了各式各样的方法。接下来，小编将为广大网友支招，教大家8个锻炼项目，帮助大家延长夫妻性爱的时间。

勤做"性锻炼"：

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩Y茎肌肉，以提高控制能力。

保持适度性奋：

做爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全"热"起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

顶住Y蒂，不要抽插：

两人身体完全胶着，用Y茎根部顶住伴侣的Y蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

有明确对象的性爱幻想：

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

适量使用药物：

73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

频率支招：

二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到性高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

体位支招：

让妻子在上面。采用女上位时，Y茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样做爱时间会明显延长。

关注当下：

幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。

（责编：詹远 ）