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好习惯让你拥有健康肠道

家庭医生在线 2014/10/31 16:40:17 举报/反馈

肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以要强调平衡膳食,多吃粗粮、水果蔬菜,尽量保持有的律的生活。

肠道为什么不好?

常常不吃早餐 ,常抽烟, 不用力就很难排便,吃早餐时间短又急 脸色不佳,看起来苍老 即使上过厕所也觉得排不干净,时间不定

肌肤粗糙或长痘等。各种烦恼,排便很硬很难排出,蔬果摄取量不足,觉得运动量不, 排便呈现小颗粒,

喜欢吃肉类,不容易入睡且睡眠不足,有时候排便很软或腹泻,

不喜欢和牛乳或乳制品 ,常感到压, 排便的颜色很深、偏黑,

常喝糖类、清凉饮料 早上经常慌张匆忙 排便及排气很糗,

常吃夜宵 ,熬夜、睡眠不足,排便时间不定。

以下这些生活好习惯会让你拥有好肠道:

坚持膳食结构的平衡合理

一日三餐的饮食应做到粗细搭配,荤素都吃,尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

经常参加运动

选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,并常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

要有愉悦的情绪

紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:应该怎么保护孩子的肠道健康呢?

保护孩子的肠道健康通常需要注意保持合理的饮食,也可以通过药物治疗。 饮食上要以清淡为主,均衡营养摄入,包括肉类、乳制品、豆制品、蔬菜、水果、杂粮等,均衡营养摄入可以维持肠道菌群的平衡,有利于肠道健康。还要少食多餐,锻炼身体,促进营养吸收,促进肠道蠕动。如果存在肠道菌群失调,可以使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等药物治疗。

Q:培菲康可以保护肠道健康吗?

双歧杆菌三联活菌胶囊(培菲康)为医保甲类OTC乙类药品,上海制药总厂生产,获得五个国家的技术专利,专业补充益生菌调理肠胃,无明显副作用,效果好,得到广大百姓的信赖的药品,有胶囊和散剂两种剂型。双歧杆菌三联活菌胶囊(培菲康)主要由双歧杆菌、乳酸杆菌、粪链球菌组成,是一种活菌微生物制剂。能直接补充人体肠道固有生理性细菌,调整肠道菌群,抑杀致病菌减少肠源性毒紊的产生和吸收,改善肠道微循环,促进机体对营养物的吸收,合成机体所需的维生紊,激发机体免疫力。

Q:宝宝肠道不好怎么办

这位妈妈不要烦噢,宝宝小时候都这样的,因为这个时候宝宝的抵抗力弱,肠道系统发育还不健全,就容易出现腹泻或者便秘等肠道疾病。你可以给他吃些妈咪爱,就可以直接补充肠道正常生理活菌,调整肠道菌群,还可以促进肠道对营养物质的消化、吸收,增强肠道功能;还能够抑制肠道内有害菌的繁殖,减少肠源性毒素的产生和吸收,治疗肠道感染,有效地保护肠道健康。我家孩子就吃着呢,给我家宝宝带来了健康的肠道。所以我就跟你夸夸妈咪爱。这种调节作用是妈咪们始终放心的。

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