腰围增大增乳腺癌风险预防乳腺癌该怎么做

关于肥胖的危害，人们认识的越来越清晰，肥胖不仅是体型不好看，穿衣服不好看，更关系到健康，现在的文明病主要是四高，血脂高、血压高、血糖高、尿酸高，这些都和肥胖有很大的关系，肥胖已经成为很多疾病的起源，因此，人们越来越重视体重的管理，只有搞好体重的管理，才能远离更多的慢性疾病，给健康多一份保障。

而近些年的研究发现，肥胖不仅可以导致很多的慢性疾病，肥胖还和17种癌症有关，而乳腺癌也是跟肥胖有密切关系的，因此，腰围越大，乳腺癌的发病率就可能更高。尤其对于女性来讲，这种风险就更高。

这是在英国进行的一项科学研究，科学家研究发现，腰围不断增大的中年女性，其患乳腺癌的风险也随之增大。科学家称，女性在25岁后应开始定期测量腰围，关注体重变化。此前就有研究表明，赘肉，特别是腰部赘肉会成为患癌症的诱因。而最新研究发现，女性腰围大小还与其患乳腺癌的几率有关。

在整个研究过程中，研究人员邀请9万名50至60岁的英国女性参与一项实验，结果发现，女性从25岁至闭经期间，腰围的增大会同时导致其患乳腺癌的风险增加。而记录所穿裙子的尺码大小，就可简单判定自己的患癌风险。

专家还称，监测裙子的大小成为预测患乳腺癌风险的最佳方法，女性大都喜欢穿裙子，尤其是身材姣好的女性，穿裙子不仅彰显女性曼妙的身姿，而且，还是对肥胖的一种测量，因为相比于身体质量指数，女性更关注自己裙子的尺寸。除此之外，医生指出，40%的乳腺癌是可以通过改变生活方式来预防的，如定期进行身体锻炼、保持健康体重、少摄入酒精等。

预防乳腺癌怎么做

1、改变生活方式

积极规律锻炼和保持健康体重，可使罹患乳腺癌风险有效降低40%。现在，女性大多熟知其裙子尺寸，而不是身体质量指数。这种方式成为监测体重日益变化的简易方式。

对更年期女性而言，保持健康体重对降低罹患乳腺癌风险至关重要。

2、每天喝牛奶

每天喝超过3杯牛奶的女性，罹患乳癌的几率可以减少一半。研究员认为牛奶的防癌效果要归功于牛奶中的抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸。

3、每天散步30分钟

研究人员发现，每天散步30分钟，坚持数年女性罹患乳癌的几率降低10%。不过一旦停止，她们患癌的危险性将迅速升高。

4、饮食也需要注意

宜

（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。

（2）宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑椹、猕猴桃、芦笋、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。