睡眠的质量关乎我们的健康，这是很多人都知道的常识，可是你是否知道睡觉时一些行为同样会影响我们的身体健康。

枕着手睡觉

睡觉时将手枕于头下，会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，同时，还容易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

睡觉时张开口呼吸

睡觉时张开口呼吸，不仅会吸进灰尘，而且容易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。睡觉时张开口呼吸容易丢失元气。

用被子蒙头睡觉

用被子蒙头睡觉易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

对着风睡觉

人在睡觉的时候，对着风，容易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

穿着胸罩睡觉

穿着胸罩睡觉，压迫着乳房，极其损害乳房的健康，引起一些乳房疾病。

如何更健康地睡

选择正确睡姿

睡姿一般分为仰卧、侧卧和俯卧这3种，而对于女性来说，最好选择右侧卧。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现，大多数子宫后位与仰卧睡姿有关。而俯卧会压迫乳房和心脏，同样左侧卧也会压迫心脏，所以选择右侧卧最合适。

选择合适睡衣

睡觉时，衣服最好是宽松的，这样能让四肢尽情舒展，睡得更香。而紧身的衣服束缚着身体，让身体不能不能很好放松，自然睡得不好。

选择入睡时间

女性如果想要好容颜，就不能熬夜，熬夜会让女性的皮肤变差，同时精神也变差，影响第二天的工作学习，还会影响身体健康。所以最好在10—11点之前入睡，能养出水灵灵的女人哦！

（责编：黄海茵 ）