准妈妈不妨通过以下办法减少脐带绕颈的发生率，从而降低脐带绕颈可能会给你宝宝带来的危害。
适当饮食多进食富含营养的食物，避免烟酒及过于辛辣、刺激性强的食物，忌生食海鲜、没有熟透及易过敏的食物。
适当运动运动时要选择动作柔和的项目，如散步、游泳、准妈妈体操等，不宜选择剧烈的运动，也应避免过于喧闹的运动环境。
适当休息生活要有规律，不要熬夜，不能太贪玩，避免过于劳累。
适当胎教在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，节奏不宜过强，声音不要过大，时间不能过长，次数必须适当。
这些生活习惯能有效避免对胎宝宝的过度刺激，避免胎宝宝长期处于过度兴奋、活跃状态，能很大程度低降低脐带绕颈的发生率。
孕期注意以下信号
此外，所有的准妈妈们在孕期要注意以下几点：
学会数胎动，胎动过多或过少时，应及时去医院检查；
羊水过多或过少、胎位不正的要做好产前检查；
通过胎心监测和超声检查等间接方法，判断脐带的情况；
不要因惧怕脐带意外而要求剖腹产。
要注意的就是减少震动，保持睡眠左侧位。
在家中可以每天两次使用家用胎心仪（多普勒胎心仪），定期检查胎儿情况，发现问题及时就诊。
妈妈的经验分享
故事1：自己"解套"的胎宝宝
妈妈：Janny
我的孕期生活简直太平淡了，平淡到不真实。没有孕吐、没有疲惫感、没有尿急……没有各种各样的孕期烦恼。如果一定要让我说说孕期中有什么难忘的事，那就是孕28周在孕检中被告知，宝宝绕颈一周。我是个心态超级好的人，对于宝宝脐带绕颈的事压根儿没放在心上。宝宝为什么会脐带绕颈呢？想必在肚子里肯定很无聊，没人说话，又没有玩具，只能耍耍脐带了，一不小心就绕上了。但我家宝宝特聪明，又很照顾妈妈，在孕32周时，给力地自然解出来了，让我最后的顺产更加顺利！
故事2：脐带绕颈也能顺产
妈妈：美潼妈
关于脐带绕颈，从孕早期起，我就特别不想此事发生在我身上。但我家宝宝实在太顽皮了，在孕晚期时还是遭遇了脐带绕颈。
据我所知，脐带是宝宝在妈妈肚子里的唯一的生命线，它发生问题直接危及到宝宝的安全，但脐带绕颈是产科常见的问题，绝大部分脐带绕颈在妊娠期是不会对胎儿产生大的危害的，所以没有必要过于担心，只要监测胎动和按时进行产前检查就可以了。不过，准妈妈如果感觉胎动突然特别频繁或胎动明显减少（12小时胎动少于15次，或较以往减少50%），甚至不动，要及时到医院就诊。
当了解了很多关于脐带绕颈的知识后，面对我家宝宝绕颈一圈的程度来看，我淡然了很多，医生还说我的情况完全可以自然分娩。但医生也跟我说分娩时可能会引起胎头衔接困难、下降缓慢、胎儿缺氧等情况，所以有脐带绕颈的产妇，在分娩时加强监护，只要得到及时发现异常，及时正确处理，不会造成不良后果。我家宝宝就是一个很好的例子，请各位准妈妈要有信心哦！
合作杂志《聪明宝宝》2013年9月刊
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