腿抽筋相信很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。如何缓解腿抽筋？下面介绍中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。

　　造成脚抽筋的主要原因有：

　　1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

　　2、环境温度突然改变。

　　3、情绪过度紧张。

　　4、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

　　5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

　　6、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

　　7、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

　　8、不知名的原因。

　　腿抽筋按人中，具体方法为：

　　1、点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

　　2、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　如何减少脚抽筋的机会：

　　1、注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

　　2、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

　　3、睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

　　4、足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

　　5、文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

　　小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

（责编：黄莹 ）