白内障是眼睛内晶状体发生混浊由透明变成不透明，程度不同(由轻度不透明至完全不透明)阻碍光线进入眼内，从而影响了视力，严重者可导致失明。
那么白内障要如何来预防呢?
1、想要预防白内障，平时的饮食也很重要，可多食绿色蔬菜
专家说，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。
尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。
叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素C。
维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。
因此，要想预防白内障，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些颜色比较深的蔬菜，就对预防白内障的出现效果更好。在通过饮食来预防白内障的同时，还要求我们多多注意自己的用眼卫生健康，尽量避免眼睛的疲劳。
2、养成保护眼睛的良好习惯
在年轻时朋友们就应当养成保护眼睛的良好习惯，避免长期过量的接触辐射线，因为长期接触长波紫外线辐射，可能会导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。所以说，朋友们要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
3、定期按摩眼部
做眼保健操，进行眼部穴位按摩，通过按摩可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展，也会起到预防白内障的作用。
白内障的又应该如何护理
一、在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
二、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。
三、摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。
四、老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。
五、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
六、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
七、外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。