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孕妇过瘦怎么补?

家庭医生在线 2014/7/17 11:08:11

准妈妈太瘦要怎么办呢?准妈妈在孕期太瘦或太胖都是有危害的,需要特别小心的控制体重哦。然而,孕妇太瘦的增重方法就是通过日常饮食来完成。不过,也不能暴饮暴食哦,这是孕妇注意事项不可遗忘的重要内容。

孕妇过瘦要摄取哪些营养元素呢?

孕妇过瘦补什么

蛋白质:选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。

糖类:糖类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。

脂肪:油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。

根据孕妇过瘦需补充的营养元素调配食物,孕妇过瘦吃什么好呢?

孕妇过瘦吃什么

水果不要吃太多:虽然水果中维生素的含量比较丰富,很适合孕妇们食用。专家指出,怀孕期间,尤其是身体纤瘦的孕妇们不要过量食用水果。因为水果不能代替新鲜的蔬菜食用,水果中的纤维素含量比较低,而蔬菜中的纤维素含量却相当丰富。而且有些水果中的糖分含量特别高,比如葡萄、西瓜、香蕉等,如果孕妇食用过量,就有可能诱发妊娠糖尿病。

不能吃海鲜:饮食小常识告诉我们,海鲜的营养含量非常丰富,而且海鲜中的脂肪含量特别低。但是怀孕期间的孕妇是不能吃海鲜的,尤其是身体瘦弱的孕妇们就更不应该食用海鲜了。因为海鲜属于阴性,大多数海鲜都具有活血化瘀、通经络的功效,孕妇食用后非常容易诱发流产现象。

保证营养全面均衡:女性健康知识指出,怀孕的女性如果太过消瘦的话,身体内的营养素就会极度缺乏,这样在分娩时就会因为体力不支而延长生产的时间。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用。比如,多食用含钙高的食物,这样就会使孕妇的骨盆更加强健,分娩时减少疼痛。多食用含锌的食物,能够加快分娩的时间。

注意补血:大多数孕妇在怀孕期间都容易出现贫血的现象,身体纤瘦的孕妇们就更应该在怀孕期间及时补血了。怀孕期间贫血怎么办呢?营养专家建议,怀孕期间,孕妇应当多食用一些黑木耳、红枣、红豆等,这些食物可以帮助补充铁,同时还有滋补强力的功效。此外,牛肝、猪肝、羊肝、鸡肝等,这些食物不仅含铁量比较高,维生素的构成也很丰富,非常适合孕妇们食用。

孕妇过瘦要科学补充营养哦。

(责编:张琴琴 )

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相关问答
Q:孕妇注意事项

女性在怀孕期间,不论是孕初期、中期或是末期,全是要特别注意的。在孕初期的时候不能进行性生活,由于此阶段的胎儿不太平稳,运动过量易造成流产,包含服药也需谨慎,最好可以在医生指导下应用;到孕中期,就需要补充营养,补充维生素、营养元素、蛋白等,注重饮食均衡,避免过度服用甜品,以免造成妊娠糖尿病;最终孕晚期时,要多多注意胎儿的胎动,按时搞好孕检。

Q:过胖和过瘦会影响备孕吗?

根据研究,孕妇超重会增加月经不调的发生率,导致无排卵、排卵延迟或排卵减少,不利于怀孕。因此,孕妇应在怀孕前及时减肥,以保证自己和胎儿的健康。那么应该怎么样才可以减肥:1、快走。孕妇坚持每天快走几分钟,有助于消耗热量,加速脂肪燃烧,有利于减肥。2、爬楼梯。孕妇爬楼梯时以慢为宜,时间控制在分钟内,每天几次。3、跳绳。跳绳可以随时随地进行,是一种有效的减肥方法,孕妇可以每周进行几次。太瘦的女性应该增加脂肪。太瘦的女性体内脂肪含量太低,容易使雌激素失去作用,影响垂体的工作,导致卵巢不排卵。此时,即使卵子排出,也不可能怀孕。因此,过瘦的孕妇要及时增加体内脂肪含量。因此,孕妇不能太胖,也不能太瘦,否则会影响顺利怀孕,孕前身体要调整到最佳状态。

Q:早期孕妇注意事项有哪些?

怀孕期间补充叶酸是必须的,还应补充钙剂,还应注意休息不能过度劳累,饮食要富有营养,不能口服对胎儿不利的药物,多吃水果蔬菜,预防便秘,禁止性生活。以免造成流产,适当喝孕妇奶粉。祝您生一个健康、可爱的宝宝

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