夏季，由于人们贪凉，很容易惹上湿气，引起身体各种不适。为了避免湿气缠上身，在夏季养生时，要注意些什么呢？小编，现在给你支招。

注意事项一：避免高温时段户外活动

暑天容易惹上暑湿，暑气夹带着湿气，侵入人体，对于人体的健康损伤是很大的。所以，在夏季，应该避免在高温时段出行或者进行户外活动，并且需要注意防暑消暑，保证暑湿难以侵入体内。

注意事项二：避免运动后即吹空调

夏天，运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

注意事项三：任何时候切勿贪凉

夏季，无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。

注意事项四：潮湿雨天少外出

夏季是多雨的季节，防止湿气入侵的重要一点就是要避免淋雨，不要让空气中的水分包裹自己的身体防止外界的湿气入侵。而且，在淋雨之后，一定要尽快换下湿衣服。

注意事项五：头发完全干之后才能睡

有些人因为疲惫，洗头后都没有等到头发完全干透才睡觉，这样容易导致湿气从头部入侵，而且这样的习惯容易引发头痛等毛病，对于头部健康是非常不利的。

注意事项六：酒和甜食要少吃

因为酒能够助湿邪，甜腻化湿，所以这两类食物都要少吃，不要因为贪吃而损害身体的健康。

注意事项七：多吃一些健脾祛湿的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物，可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足自己的胃口，还能帮助体内祛湿，是一举两得的事。

（责编：黄海茵 ）