“世界杯健康睡眠”调查报告
调研背景：
四年一度的世界杯再次燃起战火，为全世界球迷带来最顶尖的豪门盛宴。世界杯四年一度当然需要且看且珍惜，但您的睡眠质量更加重要，究竟是选择世界杯还是选择睡眠健康，引起业内和市民的热议。
看世界杯如何安排睡眠，才能既不错过4年一度的精彩比赛，又保证基本睡眠时间，值得近一步思考。
调研目的：
通过了解消费者对世界杯的关注点和睡眠需求，为适合消费者需求的世界杯观看解决方案提供参考依据。
样本说明：
本次问卷受访者以男性比例略多，达到61.1%，女性样本比例为38.9%；受访者年龄主要集中在18岁-40岁之间，其中18-30岁的受访者比例最高，达到73.7%。
图A-性别
图B-年龄
本次问卷受访者主要以上班族为主，达到88.1%，其余分别是自由职业者，无业和学生。
图C-职业
本次问卷受访者月均收入主要集中在2001-6000元，达到63.0%，其中3501-4500元和2001-3500元岁的受访者比例略高，分别达到23.0%和22.0%。
图D-收入
调研发现：
受访者日常睡眠时间
74.6%的受访者日常平均的睡眠时间是6-8h; 65.9%的受访者选择10点-12点钟睡觉，31.0%的受访者选择12点-凌晨2点钟睡觉。
图1-日常睡眠时间
图2-日常睡眠具体时刻
受访者入睡时间和睡眠质量
43.7%的受访者日常平均的入睡时间是10-30分钟； 36.5%的受访者入睡时间是5-10分钟； 30分钟以上和5分钟以内入睡的被访者分别占10%左右。
大约64%左右的受访者对于目前的睡眠质量是满意的；36%的受访者对于目前的睡眠质量不满意
图3-入睡时间
图4-睡眠质量满意度
受访者熬夜频率及原因
只有36.5%的受访者每月熬夜的次数在3次以下，63.5%的受访者每月熬夜的次数在3次以上，其中24.6%的受访者受访者每月熬夜的次数在3-5次，14.3%的受访者受访者每月熬夜的次数在5-20次，11.9%的受访者受访者每月熬夜的次数在20次以上。
图5-每月熬夜的次数
42.9%的受访者月熬夜的主要原因是娱乐活动，27.0%的受访者熬夜的原因是加班，16.7%的受访者熬夜的原因是失眠，可见绝大部分被访者的熬夜都是主动原因造成的。
图6-熬夜的原因
世界杯对睡眠和健康的影响
观看世界杯的方式——
只有36.5%的受访者选择熬夜看直播；另外41.3%选择看录播；还有22.2%的受访者表示完全不关注。
图7.1-世界杯观看方式
观看世界杯的睡眠时间——
40.5%的受访者选在观看世界杯期间的当天睡眠时间4-6h， 26.2%的受访者观看世界杯期间的当天睡眠时间2-4h，与平时相比睡眠时间正常的人数明显减少。
图7.2-观看世界杯期间的当天睡眠时间
精力恢复方式——
42.9%的受访者选则抽空打盹来恢复精力；22.2%的受访者选择白天睡觉；18.3%的受访者认为不需要为恢复精力做任何事情；16.6%的受访者需要借助提神饮料喝保健品来恢复精力。
图7.3-熬夜之后精力恢复方式
健身运动——
66.7%的受访者选则看情况有时间就做；19.0%的受访者认选择不做健身运动；只有14.3%的受访者表示在观看世界杯期间坚持做健身运动。
图7.4-观看世界杯期间是否做健身运动
世界杯期间健康问题——
58.7%的受访者表示在世界杯期间没有出现健康问题； 41.3%的受访者表示在观看世界杯期间出现过一些小毛病。
图7.5-观看世界杯期间是否出现过健康问题
世界杯过后的健康问题——
59.5%的受访者认为世界杯过后自己的健康状况没有变化； 33.3%的受访者表示会轻微下降，6.3%的受访者表示健康状况会比以前更好
图7.6-世界杯过后的健康状况
结论与建议
通过调研我们发现，1）对于日常的睡眠时间，大多数受访者是正常的（74.6%选择6-8h，65.9%选择10点-12点钟睡觉）；2）90%的受访者入睡时间在30分钟以内（43.7%的受访者日常平均的入睡时间是10-30分钟；36.5%的受访者入睡时间是5-10分钟，10.3%是5分钟以内入睡）3）六成左右的受访者对于目前的睡眠质量是满意的；4）大部分被访者都有每月3次以上的熬夜经历（24.6%的受访者受访者每月熬夜的次数在3-5次，14.3%的受访者受访者每月熬夜的次数在5-20次，11.9%的受访者受访者每月熬夜的次数在20次以上）；只有36.5%的受访者每月熬夜的次数在3次以下5）受访者因为娱乐活动（42.9%），加班（27.0%）以及失眠（16.7%）等原因而熬夜，绝大部分被访者的熬夜都是主动原因造成的；6）只有36.5%的受访者选择熬夜看直播，大部分被访者会选择看录播等健康的方式关注世界杯；7）40.5%的受访者选在观看世界杯期间的当天睡眠时间4-6h， 26.2%的受访者观看世界杯期间的当天睡眠时间2-4h，与平时相比睡眠时间正常的人数明显减少；8）大部分受访者选择各种方式来恢复精力（42.9%的受访者选则抽空打盹来；22.2%的受访者选择白天睡觉；16.6%的受访者需要借助提神饮料喝保健品来恢复精力）；9）只有14.3%的受访者表示在观看世界杯期间坚持做健身运动；66.7%的受访者选则看情况有时间就做；还有19.0%的受访者认选择不做健身运动；10）58.7%的受访者表示在世界杯期间没有出现健康问题； 59.5%的受访者认为世界杯过后自己的健康状况没有变化。
HCR认为，世界杯的到来的确会对部分人的生活以及工作规律产生影响，但是目前来看影响的范围还是比较有限的，因为毕竟只有真正的球迷可能会会关注的更多一些；而且随着目前生活节奏加快，人们生活压力加大，平日也会因为各种原因导致失眠和熬夜，与过去相比现代都市人入睡时间已经较上个世纪晚了许多。世界杯期间，人们要调整好作息时间，适当休息。特别是平常有失眠情况的以及睡眠问题高发的人群，更要注意休息，不要让睡眠问题影响到正常的生活。
HCR认为，深夜收看直播的电视，会直接影响人体正常的睡眠节律，干扰工作和生活。因此在世界杯期间应根据个人身体状况，合理科学地安排睡眠、看球和工作，力争做到“三不误”。 建议：1、提倡选择性看球。2、争取找机会补睡。3、保持一定的运动。4、饮食宜清淡少刺激。
最后请大家理性、文明地观看世界杯，这是对世界杯的尊重，更是对生命的尊重；更希望广大球迷在欣赏世界杯的精彩时，掌握好尺度，且看且珍惜！
家庭医生在线与HCR（慧聪研究）联合调查
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