跑步不当可能会引起膝关节疼痛，针对膝关节疼痛我们来了解一下它的注意事项，很多时候就是我们不了解疾病的注意事项有可能会加剧疾病的严重程度，所以了解注意事项有利无害。“高枕”并不是“无忧” ，枕头还是靠低点的好。

除此以外，日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛，诸如经常穿高跟鞋的，还有一些肥胖人群。

膝关节疼痛的老人应减少爬山

对于刚开始感觉膝关节不适的人群，专家表示是可以通过生活习惯来改变的。

“很多老年人喜欢爬山，其实这个对膝关节的负担是最大的。”专家表示，老年人长时间的爬山，或者是长时间的跑步对膝关节是不好的，应减少膝关节的负担，能坐电梯的尽量坐电梯。游泳、慢走、练太极，这些都是减少膝关节负担的运动，多做一些上肢运动。

膝关节疼痛发展到中期以后，除了改变生活习惯以外，还需要做一些理疗，用热水泡一泡，同时可以用一些缓解炎症的药物。

“高枕”并不是“无忧” 枕头靠低点好

成语说“高枕无忧”，那是不是意味着睡觉时靠的枕头越高越好呢？其实不然。专家建议，枕头应该靠得低一点，有颈椎病的病人甚至可以不要靠枕头。

现在有的人得颈椎病了，就去做颈椎操。专家表示，这个是完全不对的，“颈椎病是蜕变引起的畸变，颈椎动得越多就加重的越快。”那到底该怎么做运动呢？专家说，要在颈椎不动的情况下做颈部的运动，称之为等展运动。

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