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9招甩腰部肥肉S曲线不是梦

家庭医生在线 2014/8/3 8:45:42

腰太粗 瘦腰的最快方法?每个女性都渴望自己拥有“小蛮腰”,但渴望的东西总归是渴望,回归到现实中却只有肉赘的腰部。腰太粗,用什么方法瘦腰最快呢?今天小编就来告诉您瘦腰的最快方法,让您拥有“小蛮腰”。

瘦腰的最快方法一、远离油性食物

尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康杀手。

瘦腰的最快方法二、三餐合理安排

早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品,这样不但有助于消除脂肪的过量摄入,还可以消脂,是快速瘦腰的最好选择哦。

瘦腰的最快方法三、饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。

瘦腰的最快方法四、健身球运动

让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰效果好。

瘦腰的最快方法五、多吃全麦食品

全麦的力量很大,研究发现,吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以,吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外,肚围也会第一个开始缩小。

瘦腰的最快方法六、睡前5小时内尽量不吃东西

睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉,这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,从而就造成了肥胖,尤其是腰腹部的发胖。

瘦腰的最快方法七、粗盐瘦腰

粗盐拥有挥发汗的作用,帮助排除体内多余的水分和废物,在超市一般都有粗盐卖。每次洗澡的时候取一杯粗盐加入少许热水调成糊状,然后涂抹在腹部,十分钟后用热水清洗干净,最后开始洗澡。

瘦腰的最快方法八、控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

瘦腰的最快方法九、瘦腰团摩法

减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

腰太粗 瘦腰的最快方法?有了以上的方法,再也不怕腰粗啦!求美者可以试试以上的方法,让自己拥有“小蛮腰”吧!

(责编:梁绮贤 )

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