夏天到了，意味着各种各样的火气也要到了。因为天气太过炎热，太容易上火，所以夏天对于很多人来说是一个很难熬的季节。同时，夏天体内水分很容易流失，营养物质也随之流出体外，比较容易出现营养缺乏现象。那么，夏季有哪些营养物质能让人体的营养得到补充呢？
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下三种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
接下来再给大家介绍一些夏季宜吃的食物。
1、宜吃绿豆，性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。
2、宜吃菊花，性味苦、辛、凉，具有治潮热、明目、清热解毒的功效。
3、宜吃莲子，性味甘、涩、平，具有健脾固肠、治心悸、虚烦、失眠的功效。
4、宜吃黑豆，性味甘、平，具有解毒净血，改善过敏体质的功效。
5、宜喝绿茶，性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。
6、宜吃红豆，性味甘、酸、平，具有强心、消除疲劳、预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。
7、宜吃芝麻，性味甘、平，具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。
8、宜吃白果，性味辛、甘、温，有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。
9、宜吃糙米，性味甘、平，具有整肠利便的功效。
10、宜吃豌豆，性味甘、平，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。
11、宜吃陈皮，性味甘、酸、凉，具有消心中淤血、理气的功效。
12、宜吃米仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美肤的功效。
夏季营养食物有哪些 有益补充人体所需营养！只有了解夏季养生营养食物，才能在夏季更好的给身体补充所需营养物质。也只有这样，才能保证大家在夏季的健康，也才能让大家在夏天保持营养均衡。希望上面介绍的这些能对您有所帮助，也希望您能通过正确科学的方法，适度适量的为自身或家人补充营养。愿您能健康的度过一整个夏天。
