有不少女性可能会有半夜抽筋的经历，大半夜的突然腿脚抽筋，不得不从睡梦中醒来寻求缓解抽搐的方法。这抽筋的原因固然有很多，比较常见的就是气血运行不畅，或者半夜吹风扇太多，邪风入体等。下面将为大家介绍抽筋的各种原因和快速缓解抽筋的小方法，希望能帮助大家好好预防抽筋。

腿脚抽筋的主要原因

1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张；

2、环境温度突然改变；

3、情绪过度紧张；

4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡；

5、饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

小方法帮你缓解抽筋

抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽筋的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上自己一个人睡觉的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。在抽搐缓解后，适当对患处进行按摩。

预防小贴士

1、多吃含钙丰富食物

含钙丰富的食物如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。多喝水，多吃蔬菜，补充维生素，补充人体中所缺乏的元素。

2、多晒太阳，多锻炼

对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。

3、保持充足睡眠

尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱！

（责编：黄海茵 ）