大豆异黄酮作为一种植物雌激素，有很多功效已经被发现，例如大豆异黄酮有抗衰老，延缓女性更年期的作用，甚至很能够起到防癌的作用。虽然大豆异黄酮作用很神奇，但也不能过量摄取！

随着年龄的增加，女性卵巢功能会逐渐衰退，所以35岁左右的女性可以开始服用大豆异黄酮来补充体内的雌激素。在40岁以前，最好服用小剂量，41-50岁的女性应该摄取足够剂量的大豆异黄酮，50岁以后的女性需要大剂量服用。如果对自己需要摄取的量不清楚，建议到医师那边询问。对于那些有更年期症状的女性，大豆异黄酮摄取的剂量必须加大，同时要根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。特别要注意的是，孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。

大豆异黄酮具有抗衰老的功效，平时除了可以通过摄取大豆异黄酮来延缓衰老，还可以通过一些小方法来延缓衰老的速度。

1、注意保湿补水

平时要多喝水，并且注意要给肌肤及时补水，加强新陈代谢，让代谢废物能够较快地排出体外。

2、多运动

坚持不懈的运动，不仅可以强身健体，也能瘦身美体，还能排除身体中的废弃物，增强新陈代谢，能够很好地延缓衰老。

3、光脚走路

中医认为，在人体的十二经络中，脚底有着与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，能够通过经络传入大脑，协调系统器官功能，有益于机体排毒，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。

（责编：黄海茵 ）