肌腱拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。那么，肌腱拉伤的饮食保健要注意什么？

宜吃饮食必看

1、宜吃促进伤口愈合的食物； 

2、宜吃抗菌消炎的食物；

 3、宜吃富含优质蛋白质的食物。

忌吃饮食必看

1、忌吃辛辣刺激的食物；如花椒、生姜、辣椒； 

忌吃富含油脂的食物；如猪油、肥肉、羊油； 

3、忌吃腌制的食物；如咸蛋、咸鸡、咸鸭。

（责编：黄韵思 ）