腰痛的预防方法
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病。那么，腰疼要如何预防呢？
腰疼的预防方法：
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
你好，弯腰时腰痛的腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担，拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲，向高处取放东西时,够不着不宜勉强，睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
处理肾绞痛患者要及时做尿常规化验，若有血尿则应进一步做尿路影像学检查x线腹部平片，肾及输尿管超声检查以度骨盂造影，以确诊病因。以肾区钝痛为主要主诉就诊者常非肾脏病，需注意。急性肾盂肾炎可出现患侧腰痛，但同时常有其他典型症状、体征及化验，诊断并不难。
治疗腰痛的方法，首先要明确诊断原因。如果是腰肌劳损而引起的腰痛，最好是服用非甾体类止痛药物缓解症状，还可以做针灸推拿疗法治疗，平常不要久坐，不要弯腰过多，防止病情更加严重。假如有腰椎间盘突出引起的腰痛，最好做牵引疗法非常严重，还要考虑手术处理。
