背部酸痛以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主的疾病。不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。那么，背部酸痛的饮食应该注意什么呢？

背部酸痛的饮食注意事项：

低脂饮食：采用合理的饮食，包括低脂，素食，这对那些有腰背痛毛病的人尤为重要。多摄取植物性营养素不仅能协助你预防任何血管硬化的毛病，也能帮你保住钙质。

低盐：尽量降低食物中盐的用量，一天大约食用1至2克。如果你一天喝下咖啡超过两杯，请选用低咖啡因品牌，这样做有助于保住体内的钙质。

一、营养方案

多食含钙丰富的食物。如 奶 类、海产品、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。

维生素D能辅助钙、镁的吸收。多食富含维生素D的食物，如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等。

补充维生素C。维生素C可用于修复组织，减轻背部肌肉紧张。常见的豆芽、辣椒、新鲜绿叶蔬菜及水果都富含维生素C。

适量饮水，以免酸类废物过量堆积。

二、营养食补

1、羊肉糯米粥

材料：肉苁蓉30克，葱白3节，羊肉90克，糯米30克。

做法：将羊肉、肉苁蓉切细，与米一起煮粥，将熟时入葱白调味，后食用。

功效：补肾通阳，活血止痛，补充营养。

2、乌鸡生地汤

材料：乌鸡1只，生地120克，饴糖120克。

做法：将鸡去毛和内脏，洗净，人生地及饴糖于鸡腹内，用水炖至鸡熟烂时，去生地吃肉。每月2只。

功效：补益肝肾，强腰背

（责编：尹浩 ）