如何减肥是不少体型肥胖者的头等烦恼，虽然市面上已经有各种各样的减肥药出售，但是不一定都有很好的成效，甚至药物减肥还有可以带来一些副作用，影响身体健康，因此现代，不少人会宁愿选择运动这种绿色健康的减肥方法。运动减肥不是一朝一夕的事情，当然也没有进行手术或者使用药物得到的减肥效果快速简单，事实上也是有不少人在运动一段时间后觉得辛苦枯燥而中途放弃。如何让运动既有趣又能减肥?当下，郑多燕老师的减肥操正受到越来越受到减肥人群的喜爱，那么郑多燕减肥舞真有效果吗?

　　郑多燕减肥操属于中等强度，能锻炼到全身各部位，尤其是减少腰腹部的赘肉。

　　每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，理论上，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

　　郑多燕健身舞是一种比较健康的运动减肥方式，将运动与舞蹈因素融合，让健身运动变得更有趣，锻炼身体同时也可以瘦身，当然，在运动的同时配合饮食，能达到更好的瘦身效果，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。但是要注意减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。

　　另外，在跳健身减肥舞时应注意以下几点：

　　第一，要穿宽松舒服的衣服，方便做动作，以免受伤。

　　第二，每次最少要跳半个小时到一个小时，足够的运动量才能达到想要的减肥效果。

　　第三，动作一定要做到位，在健身过程中，不论是时间上的懈怠还是在动作上稍有“偷懒”，都不能很好达到瘦身效果。

　　郑多燕减肥舞还是一种比较健康的减肥方式，大家不妨尝试一下，虽不能保证每个人都能在其中得到想要的瘦身效果，但是适当的运动对于人体有益无害，当然郑多燕减肥舞一个主要要领还是在于坚持，郑多燕减肥舞虽然不像减肥药一样效果显著，但是胜在安全。

（责编：苏雅婷 ）