燕麦片的热量是多少
【燕麦片的热量】367 大卡（100克），燕麦片是纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，广受减肥者欢迎。
【营养价值】
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
【食用效果】性温、味甘；补虚，止汗。
【适用人群】一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
燕麦片是用燕麦米做成的。它是扁平的。这是一种低热量、高纤维的全谷物食品。它有强烈的饱腹感，非常适合减肥的人。燕麦片富含膳食纤维，具有促进胃肠蠕动、加速排便、防止便秘的作用，还能促进体内毒素的清除，具有轻体的作用。在减肥期间，你可以多吃燕麦片，但不要在超市买速食燕麦片。它们热量高，不适合减肥。最好买生燕麦片或燕麦米，用小米和大米煮粥。减肥不能单靠一种食物来实现。它需要科学合理的搭配，以确保饮食的多样性和平衡性，在卡路里摄入和卡路里消耗之间实现负能量平衡，并通过有氧运动成功。
适量使用燕麦片可以达到减肥的功效。燕麦片儿属于低热量高纤维的食物。因为燕麦片儿中含有大量粗纤维。能吸收人体的胆固醇并且排出体外。燕麦片儿中的可溶性纤维能减慢胃部消化时间，同时燕麦片含有高饱腹的效果，不容易造成进食过量，有助于减少对其他事物的进食量，从而减少进食。
您好，根据您的问题吃燕麦片是不会长胖的。因为燕麦片是低糖，高纤维，高蛋白，高钙的高热量食物。虽然它的热量很高，但是它的吸水性强，然后饱腹感也特别强，从而减少食物的摄取。而且它还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，所以吃燕麦片不仅不会长胖，而且还会减肥。
