大便的性状与进食的主要成分构成密切相关，如吃的食物中主要是肉类等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然较粘稠且有排便不畅感，反之吃的如以粗粮、蔬菜等高植物纤维的食物为主，则大便易形成固体，且易造成便量多、便次增加及排便畅快。

此为大便粘腻。那么，大便粘腻的饮食保健是什么呢？我们一起来看看。

宜吃饮食必看

1、宜食品多样化；2、宜食用含有足够淀粉和纤维素的食物；3、饮食清淡，营养均衡。

如：草莓：中医认为，草莓有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。每天50-100克，饭后食用。

香蕉：香蕉含有镁、钾元素，有一定的防癌抗癌作用。每天1-2个，饭后食用。

无花果：无花果肉中含抗瘤成分，能够抑制癌细胞蛋白合成。每天30-50克。

忌吃饮食必看

1、避免过多胆固醇的摄入；2、忌高脂肪饮食；3、避免吃红肉。

如：牛肉：牛肉属于红肉，大量摄取牛肉的人罹患大肠癌风险增加30%。尽量避免食用。

小麻椒：脂肪与癌症关系最强烈，肥肉含有较多脂肪，少吃为好。尽量避免食用。

羊肉：大量摄取羊肉的人罹患大肠癌风险增加30%。尽量避免食用。

（责编：朱丹 ）