晨僵的预防方法有哪些？减轻晨僵症状，首先可选用非甾体类抗炎药物，前一天晚餐后服用或睡前服用，可明显缓解半夜或第二天早晨出现的晨僵现象。具体非甾体类抗炎药的用法会在后面述及，另外做好以下动作可以帮助消除晨僵：

1）握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

2）分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

3）双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

4）腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

（责编：李雪 ）