OL长久坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正确，更容易患上颈椎病。身处办公室的白领哪些习惯容易导致腰酸背痛，又有哪些方法可以对付呢？下面，由小编给你们讲讲。

易致腰酸背痛的习惯

1、长时间坐在座位上

在上班的时间连续坐上3、4个小时，一动不动，很容易引起腰酸背痛的毛病。正确的做法是每隔1、2个小时就可以起身活动一下，上上厕所，眺望远景，都是不错的选择。这样不仅可以放松脊椎，放松腰部，还可以保护眼睛。

2、跷腿坐或弯腰坐

跷着腿或常保持弯腰坐在椅子上，容易导致腰酸背痛。错误的坐姿，给脊椎带来了较大的压力，腰肌和臀肌也受着较大的压力，容易产生腰酸背痛的感觉。

对付腰酸背痛的招数

1、伸伸懒腰，动动双腿

久坐容易引起腰酸背痛，对付它，可以每两个小时，左右摇动双腿，改善下肢的血液循环，舒缓膝部、腿部及腰部的僵硬；也可以选择伸伸懒腰，使整个背部得到舒缓放松，松弛脊椎。

2、按摩背部

按摩是缓解腰酸背痛的很好的方法之一，通过按摩放松腰部和背部的肌肉，对治疗腰酸背痛有一定的效果。

3、进行屈曲运动和伸展运动

屈曲运动和伸展运动对于腰部非常有好处。做屈曲运动时，向前弯腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展运动时，向后弯腰，锻炼支持脊椎的肌肉。这两个运动能够让背部更强壮。

4、端正坐姿，每隔一段时间起身放松

端正坐姿是对付腰酸背痛的最基本的方法，只要坐姿端正了，就不容易引起腰酸背痛的毛病。其次，还要每隔一段时间，要从座位上站起来，放松一下背部，腰部，预防腰酸背痛非常有效。

（责编：黄海茵 ）