首先要控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。其次要适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。此外长时间坐时要注意姿势，办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。 要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤，不要长时间低头和弯腰；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯。

如果已经患了骨关节炎，要注意以下措施以减缓病情的发展：秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风；少爬很陡的楼梯，少走上下坡路；平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动；对不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。

如何预防感染性关节炎？

1、注意营养，科学的饮食。少吃油腻煎炸食物，多吃清淡易消化食物，多饮水。春季可根据各人情况可预防服药，如：板兰根制剂，抗病毒口服液、王老吉冲剂、维生素c制剂等；家用汤类可因人用些清热健脾祛湿功效的，如淮山、伏苓、棉茵陈、木棉花等。

2、提高机体免疫力，加强体格锻炼。保持居室适当温度和湿度及空气流通，流行病季节可用食醋薰蒸1小时或用0.2%过氧乙酸喷雾熏蒸居室空气消毒和擦拭地面。根据气候变化适当添减衣服，同时创造条件进行室外锻炼活动。

3、养成良好的卫生习惯，防止病原侵袭。尽量少去拥挤的公共场所，不带孩子探病。注意饮食卫生，尽量不在外就餐和不吃外带食物。

4、发现不适，及时就医。如出现有头痛、咳嗽、发热和全身肌肉酸痛等症状，及时到有条件医院诊治，避免病情贻误。

（责编：尹浩 ）