防止出现运动性肝肿大，首先运动量增加要循序渐进，避免一曝十寒或急于求成。运动后“肝肿大”现象，一般多见于平时锻炼不够和缺乏全面锻炼的人。其次在运动前要做好充分的准备活动，动员心血管的功能，以降低静脉血回流的阻力，减少肝脏的急性淤血。最后，运动中要注意呼吸节律，使呼吸与步伐协调，尽量作深一些的呼吸，以使肝静脉压力降低。

肝肿大预防保健方法：

1、饮食方面应提供足够的营养，食物要多样化，供给含氨基酸的高价蛋白质、多种维生素、低脂肪、少渣饮食，要防止粗糙多纤维食物损伤食道静脉，引起大出血。

2、血氨偏高或肝功能极差者，应限制蛋白质摄入，以免发生肝昏迷。出现腹水者应进低盐或无盐饮食。

3、每日测量腹围和测定尿量，腹部肥胖可是自我鉴别脂肪肝的一大方法。

4、注意出血、紫癜、发热、精神神经症状的改变，并及时和医生取得联系。

5、补硒养肝 ，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，硒麦芽粉、五味子喂成分的养肝片，对养肝护肝起到良好作用调节免疫，对养肝、护肝有良好作用。

（责编：尹浩 ）