什么是气虚?如何判断自己是否气虚体质?简单来说，气虚质是指“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，是全身功能活动低下的一种体质。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
气虚的原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱等等。气虚质是现代人中很常见的体质。这类人一般肌肉不健壮，面色萎黄或淡白。性格喜静，不爱动，胆小，不喜欢冒险。他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力，活动时诸症加剧，同时还容易头晕健忘。 气虚质是可以通过平时生活与饮食的调养得以纠正的，反之，若不管不顾，任凭气虚体质继续发展，有可能因气虚发展成阳虚、阴阳两虚等更虚损的体质。在调养方面，气虚质人士的生活要有规律，多吃具有益气健脾的食物，如白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等都是不错的补充;运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，以柔和运动，如散步、打太极拳等为主;平时可按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。
在此，家庭医生在线还特别推荐一些食疗方给大家。
茶补：
(1)熟普洱茶。熟普洱茶茶性温和，暖胃补气，适合喜好喝茶的人选用，但不要喝得太浓。
(2)黄芪杞枣茶。黄芪15克，枸杞15克，大枣6个，生姜1片，加水300ml煮沸5分钟，或直接用沸水泡茶喝。
汤补(1人量)：
(1)红参苓术炖牛腱。功效：健脾祛湿，益气生津。用料：红参3克,云苓8克，白术3克，牛腱150克，姜片适量。
(2)莲子芡实炖象拔蚌。功效：益气补肾，养心宁神。用料：莲子(去心)10克，芡实10克，象拔蚌150克，姜片适量。
(3)花旗参石斛炖水鸭。功效：补气养阴，益胃生津，养肝明目。用料：花旗参5克，石斛5克，水鸭150克，姜片适量。
(4)五指毛桃炖瘦肉。功效：补气健脾，除湿化痰。用料：五指毛桃15克，瘦肉150克，姜片适量。
药补：
若气虚甚者，单靠平日食补不足以纠正体质的，可选用一些补气的中成药。
(1)补中益气丸：为补益中焦之气的常用方，可以用于脏器下垂，如胃下垂、子宫下垂、肛门下坠诸症。服用补中益气丸需要注意以下几点：1、该品不适用于恶寒发热表证者，暴饮暴食脘腹胀满实证者。2、不宜和感冒类药同时服用。3、高血压患者慎服。4、服本药时不宜同时服用藜芦或其制剂。5、该品宜空腹或饭前服为佳，亦可在进食同时服。6、按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用。7、服药期间出现头痛、头晕、复视等症，或皮疹、面红者，以及血压有上升趋势，应立即停药。8、药品性状发生改变时禁止服用。9、儿童必须在成人的监护下使用。10、请将此药品放在儿童不能接触的地方。11、如正在服用其他药品，使用该品前请咨询医师或药师。
(2)四君子丸：用于脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏。用于治疗消化性溃病、慢性结肠炎、慢性肝炎、慢性低热、冠心病、贫血等病的脾气虚患者。注意：1.阴虚血热者慎用。2.理中丸与四君子汤仅一味药之差，四君子汤参、术、苓、草重在益气健脾，理中丸参、术、姜、草重在温中祛寒。
(3)玉屏风散：表虚自汗，易感风邪。用于治疗感冒，咳嗽、哮喘、肾炎等疾病。注意事项：1.本方与桂枝汤可用作表虚自汗，但本方主要由表虚卫阳不固而致，故重在益气固表止汗;而桂枝汤证的自汗恶风皆由营卫不和而致，故重在调和营卫。2.避风寒，忌生冷、油腻饮食。
看了本文，您是否已经知道对于气虚体质应该如何食疗和药疗了吗?
