你知道什么是五更泄吗？你了解五更泄的的预防措施有哪些吗？其实所谓五更泄，是指每天早晨天未亮之前，即五更时分肠鸣泄泻，故又名“晨泄”。致病原因主要是肾阳虚，命门火衰，不能温养脾胃，故也称“肾泄”。下面跟着小编一起了解一下五更泄的预防措施有哪些吧！

五更泻预防措施：

提要：五更泄一般和脾肾两虚有着密切的关关，临床还可以见到因肠道或盆腔有寒证，其主要病因是腹部脏器之间的能量运动失调，脾肾阳气虚弱。平时多吃一些温补肾阳的药物及温暖的食物，最好找中医辨证施治与对症治疗相结合。在预防方面，适当运动，节制房事，特别是不要让腰腹部及下肢受凉，晚上睡觉时将下身盖严实。

注意保暖：五更泻多发生在夏秋交替之际，此时天气变化，早晚温差大，要预防五更泻就要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。

调整好饮食：日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食物，每天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。

调整好心态：保持良好的心理状态，生活中要做到乐观、开朗、遇事豁达。

加强锻炼：经常参加户外他有很多，还要注意加强弱交替锻炼，如经常去散步、慢跑，打太极拳等，以强腰壮肾、增强体质。

（责编：李斯 ）