告别更年期综合症的四法宝，更年期综合症的出现给生活带来了严重的危害，还会导致各种男科疾病的发生。由于很多男性没有正确认知更年期综合症的疗法，结果耽误了治疗，导致身心受害。因此，我们要做好更年期综合症的护理工作，这是很重要的。

告别更年期综合症的四法宝：

一、坚持锻炼：

对于更年期综合症男性来说，一定要坚持锻炼。以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

二、保持心情舒畅：

专家表示，男性要保持心情舒畅，这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

三、加强饮食调理：

多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

四、家人的理解和关心：

家人对更年期综合症的知识也要有所了解。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

（责编：陆伟祥 ）