当确定夫妇患有不孕不育症以后，最重要的是要互相给予安慰，不能抱怨，更不能责怪埋怨，不能因此给父亲生活里增添阴影。很多时候压力也会影响生育能力，所以不孕不育夫妻最重要的是调节自己的心情，不要每天沉浸在不能怀孕的阴影中。那么，不孕不育夫妻应该怎样调节自己的心情呢？
平日里，你不仅忙于工作，还要经常去医院接受治疗。身心疲惫的你有没有想过要给自己放一个长假呢？你压抑着内心的苦闷，每天吃药、检查，再吃药、再检查……周而复始，渐渐地让治疗变成了一种程序。你有没有想过为你自己放一个长假呢？
有的夫妻在经历了几年的治疗之后，实在不堪重负，就提出了停止治疗的要求，医生往往了解他们内心的感受，也许停止治疗对他们来说没准是一种解脱呢。有的夫妻甚至觉得，离开医院，就像离开牢笼一样快乐，多年被压抑的心得到释放的感觉是一般人体会不到的。
别想太多了
治疗旅程何其漫长。在治疗的同时，你是否会经常想到：“为什么我们费了那么大劲儿却不能怀孕，而有的人不想怀孕却时常‘中奖’呢？”当你的亲人和朋友对你抱有太大希望的时候，你的心里就会莫名地觉得有一种不能承受的压力，甚至会因为这种压力而产生放弃继续治疗的念头。
也许有一些曾经是不孕不育的患者告诉你，他们就是因为压力过大，正准备放弃治疗的时候突然怀孕了，或者搬了一个新家，换了一个新的环境之后就怀孕了。这真是奇迹！难道你们的不孕不育就是因为想得太多而造成的吗？我教你们两个缓解压力的方法，也许能让你摆脱长期存在的压力。
（1）不要在意亲戚朋友的话
如果父母跟你们说，谁谁谁比你们晚结婚，可是现在孩子都已经会走路了；谁谁刚结婚，昨天查出已经怀孕了，不要放在心上。不要太在意他们的这些话，紧张会让你怀孕更加困难。
（2）找到知己
多与同样患有不孕不育的夫妻交流，他们也许并不能安慰你什么，但却可以体会你的心情，彼此之间可以交流一下各自舒缓精神压力的心得。
为什么要放假？
（1）年龄问题。在治疗了几年之后，如果你年龄比较大了，就会很自然地想到：现在我们都已经不再年轻，如果需要再治疗几年才能怀孕，那孩子长大的时候，我们岂不是已步人老年人队伍？如果你们产生了这样的想法，可以先放个长假，调整心情之后，你也许又会想，万一下次治疗就怀孕了呢，还是继续治疗吧。
（2）经济压力过大。你们在治疗不孕不育时，投入了多少金钱呢？很多夫妇在治疗了几年之后，本来已经有了很好的效果，但由于在经济上实在不能再支持下去，所以不得不停止治疗。
（3）心理压力过大。谁也不敢跟你保证治疗后什么时候就可以怀孕；谁也不能告诉你，你一定可以怀孕，所以，当你在治疗时，很可能担心如此治疗下去不能怀孕而有放弃治疗的打算。当你有这种想法的时候，那就先暂时停止治疗吧，也许不久之后，换一种环境，换一个心情就会有信心继续接受治疗了。
放假了，干什么？
连续治疗了好几年，突然不再需要经常到医院，你可能反而有些不太习惯。如果你因为治疗不孕不育而放弃了工作，那么从现在开始，重新找一份你喜爱的工作吧。你也可以放下心事到外面旅游，把在这段时间压抑的心情完全释放出来，以全新的面貌迎接每一天。当你放完假之后，如果对治疗还是心有余悸，可以尝试换另外一家医院治疗，说不定，你会收到意想不到的效果。
不孕不育治疗莫要忽视心理治疗
现实生活中，对于“不能生育”这样一个话题，患者大多选择秘而不宣，鲜少主动寻求心理医生的帮助。其实，专业的心理医生可以通过语言、应用心理学等方法，来解除患者的心理压力，以达到辅助治疗的目的。
由于心理紧张而造成的不孕是可以通过心理治疗而改善的，只要用分散注意力等办法，帮助患者减轻精神压力，例如看喜剧电影或多参加自己爱好的文体活动，都可以帮助她们放松精神。
据统计，我国有超过8%的女性因为不孕症而遭到家庭和社会的双重歧视，再加上来自生活和工作各方面的压力，导致内分泌失常、排卵混乱，使得部分原本能够自行生育的女性失去了做母亲的机会。在众多压力中，来自父母的压力是最大的。老年人年岁已高，抱孙心切，往往都会不断地催促子女生育；其次是来自工作的压力。不少职业女性精神压力很大，生活节奏太紧张，特别是在工作中遭受打击时，容易产生抑郁、失眠多梦等状况；第三是初期不孕治疗失败，压力升级。初期治疗的不成功、社会的歧视和亲朋好友的不理解，往往使得这部分女性的悲痛、压抑、震惊、否认、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这种沉重打击下精神完全崩溃。
不孕不育会不会遗传？
很多人以为，不孕不育都是环境污染、压力、生殖器官出问题所致，但专家指出，遗传病因素也能导致不孕不育。
20世纪80年代，不孕不育群体中，由遗传导致的只有3%，近年来却上升到15%-20%。外表正常的携带者，他们所携带的异常染色体或者基因是造成不良产史及先天畸形的重要原因。遗传因素导致的不孕不育人群中，男女比例各占一半左右。
广东还是国内地中海贫血症的高发地区。专家表示，家族有遗传的话，最好先验血常规，并留意血常规的MCV指数，若低于80%的男女很可能是地贫基因的携带者，不建议生育。
保持轻松的心态更容易受孕
对于备孕夫妇来说，最期待的莫过于小宝宝赶快降临。可是现实中，有些夫妻备孕了一年、两年……宝宝却始终没有来。眼看着周围的亲人、同事、朋友都已经做了爸爸妈妈，心里着急万分，可越急，肚子却依然平静。有些夫妇开始坐不住，怀疑自己是不是患上了不孕不育，于是开始寻医问药，今天偏方秘方，后天补药。
其实，不少备孕夫妇可能已经陷入“情绪误区”。我们都知道，如果身体出了毛病，那么引起不孕不育是必然后果。可未必有人知道情绪的原因也可能引起难孕。为什么说难孕而不是不孕？
我们将这种生理正常，而由于心理问题产生的不孕现象称之为应激性不孕，主要诱因是由于长期处于紧张、焦虑的心理状态导致内分泌失调，引起排卵异常或者精子质量下降，最终导致难以成功受孕。事实上，只要摆正心态，这样的误区是可以避免的，但是由于不少人求子心切或者受到来自于家庭压力的影响，致使自己总是处于压力和焦虑状态，而越是紧张、焦虑，越是难以受孕，越是难以受孕，就越是紧张、焦虑，如此恶性循环。
想要生育一个健康的宝宝，必须使身体和心情都处于一个最佳的状态。虽然有些研究认为，在一天当中的某个时段受孕几率较高，因为精子数量多，但是其实孕育一个宝宝只需要一个精子，你要做的并不是数量越多越好，而是质量越高越好。
因此，只有使自己的心情和身体都处于最佳状态，才能使妻子更快受孕。因为受孕和行房时间没有必然联系，它只和排卵期或安全期有关。保持好心情，才能让你的卵子如期而来，与精子成功“约会”。