更年期是女性的必经阶段，就好像生老病死，是自然规律，女性无需太担忧。但处于更年期的女性要好好爱护自己，更年期保养不当，身体容易出现各种问题。在了解更年期保养前，首先要了解什么是更年期，如何判定一个女性进入了更年期。
何为更年期
更年期，指的是女性的卵巢开始减少荷尔蒙分泌，功能逐渐衰退的过程。更年期发生的年龄因人而异，有些女性从四十岁就开始进入更年期，有些女性则会在五十岁至六十岁时才发生。现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，而大部分女性会在45-55岁进入更年期。更年期是女性从性成熟期进入老年期必经的过渡阶段，只要保持心情愉快，好好调理身体，便能降低对生活的负面影响。
女性更年期四大典型症状
月经改变是大部分人首先出现的症状，其次就是血管舒缩症状，主要表现为潮热、出汗，还有抑郁、焦虑等精神症状，同时伴随而来的全身不适疼痛，骨关节不舒服，最后发展到完全绝经。这一过程可持续至绝经后2—3年，仅有少数人到绝经后5—10年，症状才能完全减轻或消失。
1、易出现潮红潮热
潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热的感觉，继而出汗、怕冷，通常持续3-6分钟，每天发作次数不等。有些女性无潮热潮红，但会有阵发性全身冷汗，有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸。
2、骨质易疏松
骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。更年期的女性易患骨质疏松与体内激素的变化有关。35岁后，女性每年丢失高达1%的骨钙，而在绝经期来临，女性体内雌激素水平迅速下降时，骨骼中钙的丢失明显加速。绝经后3~5年，平均每年会丢失2%~3%的钙，有时甚至达到7%。
3、神经精神变差，易焦虑
头痛是常见更年期综合症的症状，有时会出现剧痛，眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常等现象。更年期的女性体内多种激素变化，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，常会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁、焦虑，连带行为上出现多疑、唠叨甚至不近人情。
4、月经紊乱
进入更年期的女性经期往往会发生紊乱。第一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少，然后停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是忽然闭经，继而停经。这些都是更年期综合症的常见的症状表现。