五种食物助男性防病强身

老话常说“药食同源”，的确，很多食物中都含有丰富的营养，要防病强身，不必吃药，根据自己的身体状况选择合适的食物来补充营养可以了。这里就为大家介绍五种营养丰富，又有助于预防疾病的食物。

1、深海鱼——保护心脑血管

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（aha）建议，多吃富含欧米伽 -3脂肪酸的鱼包括青花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、鲜枣——对付高压工作

男性长期处于高压状态，需要注意补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，保持活力。除鲜枣外，维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。

3、番茄——保护前列腺

番茄中蕴含的番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番 茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，熟番茄中的番茄红素更容易被人体充分吸收，或者服用番茄红素软胶囊等番茄红素保健品也是不错的选择。

4、大蒜——缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

5、多吃蚝——能补精

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆 和豆制品等。