现代社会生活节奏快，很多人都很少注意到自己的用耳健康，长期插着耳机听歌，用耳机讲电话，殊不知这各类习惯在长期中对耳朵产生着潜移默化的伤害，而等到真正的症状出现时可能已经为时已晚了。所以，在日常生活中多加注意是很有必要的，下面将大家讲解一些注意事项及推荐耳朵保健操。

护耳小常识

1、避免乱挖耳朵。平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。

2、避免各种噪音。长期处于噪声环境下，容易导致听力老化，如若实在不能避免，请带上耳塞保护听力。若能营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。

3、避免使用耳毒性药物。 如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等的抗生素，以免发生药物中毒性耳聋。

4、避免耳周高气压的影响。 如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

5、避免长时间使用“随身听”。 不要只顾着享受听觉的盛宴，要记得将音量适当调整，以不影响自己听到周围人正常说话声音为宜。高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

耳保健操

用力张口时耳朵的前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳的前面则出现一个纵向的凹陷，其中自上而下排列着擅长治疗耳聋的穴位—耳门、听宫、听会。只要将食指侧立起来，来回擦热这个纵向凹陷的穴位，就会出现酸胀、温热感并向耳部放射的感觉，每天坚持5-10分钟。或用双手手指按住耳道，缓慢向前和向后各旋转一周，然后迅速拔出，反复进行20遍，促进局部血液循环，对听力有保护作用。

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