发现了吗,你的眼睛每天都不断地看着屏幕?发现了吗,你每天闭上眼睛的时间越来越少?知道吗?你的眼睛已经很累了。
眼睛疲劳是一种十分普遍的现象,特别是在现代社会,特别是我们的办公室女性。眼睛疲劳所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。
对于眼睛疲劳的缓解方法,各式各样,不过大众接受的也就那么几种:多休息、补充维生素、使用滴眼液及做眼保健操。
综合分析,这些方法不外乎两个方面:放松和补充营养。放松又可分为好几种,可以是闭目休息,也可以是做保健操,就是经常的眨眨眼也是好的,有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩,这些都是变相的放松。而补充营养的话,建议多食用含有维生素E和维生素B的食物,当然直接购买维生素食用也是不错的方法,使用滴眼液快速缓解也是不错的方法,平时可以使用一些营养型的眼药水(比如日本乐敦的),每天滴上几次即可,简单又方便。
除了对自身的爱护,我们的眼睛还需要外部环境的好好配合才能得到良好的休息,因此,无论在什么环境,一方面,我们要适度地让眼睛休息,好让眼睛能够得到良好的缓冲。让眼睛好好休息。
简单来说,最有效地让眼睛休息的方法就是闭眼,如一边打电话,一边闭着眼睛等,都可以让眼睛得到很好的休息。而你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
其次,用茶水敷眼部也是极好的方法,将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。
如果条件不允许的话,还可以用手热敷眼部。这个方法十分简单,我们只需要摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
另一方面,我们还要懂得调整我们周围的环境,让环境不对眼睛施加过多的负担。
调整好光线
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
值得注意的是,如果眼睛出现黑影或眼睛看东西有异常的距离感,就证明眼睛已经极度疲劳了,这时我们就应该尽快让眼睛得到休息。眼睛是伴随我们一生的重要器官,不好好珍惜的话,告别这个色彩斑斓的世界之类的,就太让人伤心了。