腱鞘炎是很多上班族易患的疾病之一，由于手指长期快速活动，慢性劳损造成疾病。现今，年轻一族因废寝忘食玩手机游戏导致腱鞘炎的新闻屡见报导。 日常小动作有效预防腱鞘炎 1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。 2、活动手指和手腕，并自行按摩：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。 3、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定时运动。

　　预防失眠需停止睡前“小动作”　　1、洗热水澡　　睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，冲个热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会阻止我们睡觉，身体回归常温才能好好睡觉，所以想尽快睡去，睡前不宜用过高温度洗澡，应尽量用跟体温差不多的水冲洗。　　2、运动　　睡前停止运动，因为运动会增加心跳速度，容易使人兴奋，同时，心跳速度加快后，身体温度就会升高，这直接影响入睡，所以运动最好排在白天早晨时候。　　3、喝水　　如果你有睡眠问题，那么睡前2小时之内就不要再喝水了，这样中途上厕所会打断你宝贵的睡眠。另外，避免任凭含有咖啡因的饮料，以免一直兴奋无法入睡。　　4、看电视和玩电脑　　电视和电脑屏幕上明亮的灯光可以减少身体产生一种激素，这种激素对睡眠至关生要，所以想要精致睡眠，睡前关掉电视和电脑绝对有必要。相反，听一些舒缓的音乐或看书都可以很好地帮助睡眠。　　5、严肃对话　　严肃的对话会激发你想更多，你的思绪会因为斗争而无法安静入睡。研究方法，睡前争吵会使人很不愉快，这种心情也会直接影响睡眠，所以睡前尽量避免争吵，将一切思绪都理顺在睡前。

是不是缺钙，或是锌呀~