很多人下班回到家，喜欢懒懒往沙发上一躺，翻翻杂志，看看电视，舒服又放松。在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，长期下来，许多肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力都由此来。
坐床上看书伤脊椎
据专家介绍，这种姿势会让整个身体因床垫柔软造成骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压迫在骨盆的坐骨及臀肌上，这两者都会使骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡而过度收缩用力，也可能在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间极大的压力。而双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，使后腿肌变得更加紧缩，甚至带动双腿、双脚内外转，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损退化的程度。
此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至影响循环和神经系统运作，对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害。很多人经常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看书。
专家建议，“躺着”和“看书”这两件事最好不要一起做，疲惫的时候可以舒适的躺一会放松肢体，但如果想要同时看书最好不要躺着。看书时的正确姿势是：端正，背部不弯，胸部稍稍挺起，看书时要把书举起来，达到平视的效果，以减轻肌肉的疲劳。如果做不到这么标准，记住，睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上（骨盆或腰椎），导致肌肉疲乏而受伤。
脊柱炎久拖可致瘫痪 四大危害 患者不可轻视
强直性脊柱炎诊疗专家强调，强直性脊柱炎是一种无法轻视的疾病，早期症状可能不重，但一旦拖延过久，其危害无法想象：
1、强直性脊柱炎涉及到身体的多个关节部位，主要是腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化。该病病程缠绵，导致患者要长期忍受疾病的困扰，长期受到各处关节疼痛的折磨。
2、强直性脊柱炎与患者的免疫系统有关，累积到身体的多个器官，包括心脏、肺部、肾脏、前列腺等多个部位，并且患者常伴有泌尿感染等疾病，为疾病的治疗增加麻烦，这也是强直性脊柱炎常见的危害。
3、该病比较明显的危害就是关节畸形，早期患者出现下背疼痛和晨起僵硬症状，有时伴有低热、乏力、食欲减退等全身症状，并且长期发展，疼痛会一直存在，逐渐形成驼背畸形。
4、患者的关节病变表现突出，如骶髂关节炎、颈椎病变、周围关节病变等，患者不论是四肢的运动，还是头部的运动都会受到限制，导致平常的行走、工作等日常生活深受影响。