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白领不发胖又解馋下午茶

家庭医生在线 2014/4/11 9:14:58

上班当然少不了下午茶,那白领下午茶要吃些什么比较营养,又不容易发胖,最重要的是还能够解馋呢?下面就和小编一起来看一下这样神奇的食物都有哪些吧。

3:00 - 4:00PM 下午茶 能量加油站

最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。

最佳推荐下午茶

1、坚果

核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

2、酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。

3、水果

水果是解馋又不长胖还能瘦身减肥的最好食物了。何况很多水果都具有减肥的功效。要知道,水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,不仅能安抚你抗议的肚子,还能及时提供你身体所需的能量,让你精力更加的充沛。

推荐水果:柚子,香蕉,苹果,雪梨、木瓜,橙子等都有利于减肥的水果。

4、咖啡

下午茶的时间是非常适合喝咖啡的。咖啡中含有的咖啡因能让人兴奋起来,具有提神醒脑的作用。而且咖啡因本身就是一种减肥成分,减肥效果自然不必说了。所以,在下午茶的时间不如来冲杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建议在咖啡中加糖,这样热量过高哦!

3款自制曲奇美味下午茶

抹茶风车曲奇

准备材料:低粉100克、黄油50克、糖40克、玉米淀粉15克

制作方法:

1、微波炉融化黄油;鸡蛋打散。筛过的低粉和糖放进容器里,加入微波炉融化的黄油和打散的蛋液,揉成团。

2、将面团分成2份,一份加入抹茶粉揉成团,将面粉放入冰箱里冷藏。

3、取出面团,分别擀成薄片,两者叠加,卷起来,放入冰箱冷藏30分钟以上。

4、取出,切片。放入烤箱里,170度中层,烤15分钟左右即成。

花生巧克力曲奇

准备材料:黄油225克,室温下软化、顺滑花生酱195克、白糖150克、袋装红糖165克、鸡蛋2只、香草精5毫升、面粉290克、可可粉30克、烘焙苏打5克、半甜巧克力豆170克、花生酱小块255克`、巧克力的花生酱杯10个,每个切成8个等分。

制作方法:

1、将烤箱预热到175度。

2、将黄油,花生酱,白糖和红糖在大碗里搅拌在一起。然后一次打入一个鸡蛋,再加入香草精。将面粉,可可和烘焙苏打混在一起后加入花生酱混合物。然后再加入巧克力豆,花生酱块和花生酱杯小块。混合好后用汤匙舀出放到没刷过油的烤盘上。

3、在预热好的烤箱里烤8-10分钟,然后在烤盘里冷却1-2分钟或直到能分开为止。

枫蜜曲奇饼

准备材料:黄油225克,室温下软化、袋装红糖220克、鸡蛋1只、枫蜜235毫升、香草精5毫升、烘焙苏打9克、盐3克、面粉500克、白砂糖65克,做点缀用

制作方法:

1、将烤箱预热到175度。然后将烤盘上刷上油。

2、将黄油和红糖混合在一个大碗里。加入鸡蛋,枫蜜和香草精搅拌均匀。然后将面粉,盐和烘焙苏打混合在一起。再跟黄油混合物混合在一起。做成2.5厘米大小的球然后再滚上糖,在烤盘上每搁5厘米放好,稍微按扁些。

3、在烤箱烤8-10分钟。然后在烤架上完全冷却。

(责编:付子颜 )

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相关问答
Q:下午茶一般吃什么点心?(请写7个)谢谢

西方人,特别是大都市的,因为工作很忙,中午吃饭时间很有限,多是简餐,工作餐,就是一些快餐食品,下午茶3点到4点,一般就咖啡喝小吃,而晚餐才是一天的正餐,通常会精心选择,比如牛排,烤鸭等,同时还有很多其他的小吃,甜品,沙拉,罗宋汤等

Q:六个月宝宝食谱

周一早餐,奶;小睡,奶;午餐,苹果糊(梨、蜜瓜)、果汁或水;小睡,奶;下午茶,苹果糊(梨、蜜瓜)、果汁或水;睡前,奶。周二早餐,奶;小睡,奶;午餐,香蕉糊(梨、草莓)、果汁或水;小睡,奶;下午茶,香蕉糊(梨、草莓)、果汁或水;睡前,奶。周三早餐,奶;小睡,奶;午餐,胡萝卜糊(西兰花)、果汁或水;小睡,奶;下午茶,胡萝卜糊(西兰花)、果汁或水;睡前,奶。周四早餐,奶;小睡,奶;午餐,玉米糊(马铃薯、菜花)、果汁或水;小睡,奶;下午茶,玉米糊(马铃薯、菜花)、果汁或水;睡前,奶。周五早餐,奶;小睡,奶;午餐,鱼肉粥、水;小睡,奶;下午茶,鱼肉粥、水;睡前,奶。周六早餐,奶;小睡,奶;午餐,鸡肉粥、水;小睡,奶;下午茶,鸡肉粥、水;睡前,奶。周日早餐,奶;小睡,奶;午餐,廋肉粥、水;小睡,奶;下午茶,瘦肉粥、水;睡前,奶。

Q:下午茶吃啥好?

你好,可以吃点菊花茶或者果汁 指导意见: 建议加点饼干,蛋糕之类食物补充营养,或者葡萄,桔子等水果

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