高血压是一种慢性疾病，而根据有关报道，我国高血压的发展近年来有发病率高、增长趋势高以及危害性高等特点，但是同时知晓患高血压的比率较低。近期，家庭医生在线做了一次关于如何选择家用血压计的大型网络调查，调查结果显示，有七成调查者家中有高血压患者，有将近六成的调查者表示愿意买血压计回家自己测量血压，那么，自己测血压有哪些方面需要注意的呢？家用血压计又应该如何选择？家庭医生在线有幸邀请中山大学附属第六医院心内科程康林教授对调查数据进行客观专业的解读。
指导专家：中山大学附属第六医院心内科程康林教授
本次调查有1300名网友参加，其中，男性网友占了56%，女性网友占44%，参与调查的50%的网友是45岁以上，25-30岁和30-45岁的调查者各占25%。
一、我国高血压关注情况分析
1、家里有高血压患者的调查者占七成 专家称“迫切需要改善高血压预防情况”
调查结果显示，有77%的调查者反映家中有高血压患者，只有23%的调查者是家中没有的。
中山大学附属第六医院心内科程康林教授介绍说：在发展中国家，经济增长、生活方式和饮食的改变以及预期寿命的延长可以解释高血压患病率和绝对数字的快速增长。
而有调查调查发现， 35-74 岁的中国成年人27.2% 或1.1亿的患有高血压。过去的10年中， 高血压患者知晓率从24.0升到44.7% ，但目前高血压患者中， 不到45.0% 的人知道他们的诊断， 不超过30% 的人正在服用降压药， 低于1/ 10 的人控制了血压。令人担忧高血压患病率的增加趋势在年轻人群比老年人更明显，中国高血压的患病率超过了很多发展中国家，与工业化国家近似。高血压已经成为中国一个主要的公共卫生问题，。现在迫切需要改善高血压预防和治疗状况。
2、多长时间测一次血压为好？专家称“无高血压也要定期测量血压”
调查结果显示，有36%的调查者是3-6个月测量一次血压，16%是一个月测一次，而一个星期一次的占到了21%，一个星期多次检查血压的达到27%。
程康林教授特别提到，没有高血压的家庭也应家庭定期测量血压。血压正常者，每年测量1次，如果诊室血压或家庭血压虽尚未达到高血压的诊断标准，但已在较高水平，比如BP≥130/80 mmHg，则应增加测量血压的次数，每月、至少每个季度测量血压。
3、你测量血压会选择在哪里？ 专家称在家里测量血压能提高高血压知晓率
调查结果显示：想测量血压的时候，有61%的网友表示更愿意买血压计回家自己测，有39%的表示会去医院或者诊所。
程康林教授指出：家庭血压监测可监测较长时间的血压、测量不同日间的血压变异情况、提高高血压知晓率、诊断准确性、预后判断准确性，提高降压治疗质量与高血压的控制率和提高患者管理血压的积极性，有助于提高高血压的控制率和降压治疗的质量；及时发现血压升高，有助于提高知跷率；不足之处：有时血压测量的质量难以保证，或记录不准确、不完整；导致患者焦虑，或自行随意变更降压治疗方案。
在测量血压的时候，程康林教授建议：测量前安静休息半小时以上、坐位、四肢放松地测量，每日早、晚各测量2～3个读数，上压（收缩压）和下压（舒张压）各取平均值，测量时每次间隔1min;初诊或治疗早期或治疗方案调整时应在就诊前连续测量5～7天；血压控制良好时，每周测量1天。往往家庭血压低于诊室血压，诊断标准建议，家庭血压≥135/85mm Hg时确诊高血压，<130/80mm Hg为正常血压。应该注意，每次血压测量结果完整记录笔记本上（括测量当时有无不适），就诊时带给医生查阅。
二、家用血压计应该如何选？
（一）选择血压计需要考虑的因素
1、根据使用方式，你会选择哪种血压计？专家称臂式血压计误差小
调查数据：调查显示，臂式血压计以70%的支持者位居第一，而腕式血压计次之，有28%的网友选择，选择手指式血压计的调查者只有2%。
程康林教授指出：测量血压最好使用臂式血压计，因为这种血压计测量的误差比较小，尤其是老年患者由于动脉硬化较明显，如果采用腕式血压计或手指式血压计测量结果易发生误差。
2、根据血压计的种类，你会选择哪种？专家称“电子血压计简单易操作”
根据调查显示，有62%的调查者选择的是电子血压计，1选择动态血压检测仪的有15%，而选择水银血压计的有18%，气压表式血压计的额占5%。
程康林教授介绍，之所以有那么多人选电子血压计是因为电子血压计简单易操作，而且测量的误差比较小，相比之下，水银血压计由于含有重金属汞，面临将要淘汰。
3、买血压计你会选择哪些因素？
根据调查，有33%的调查者比较关注的是血压计测量是否准确，操作是否便捷的占21%，质量是否耐用占20%，而其他如半自动或自动，是否有数字警示、数值储存这些功能的关注度不足10%。
（二）家用血压计的选择有哪些讲究
1、你在哪里买血压计？
根据调查数据，对于血压计的购买，有31%的网友表示会选择在医疗器械专卖店购买，28%的调查者则会选择在网上买，有29%的网友会选择在药店购买，选择其他地方买的均不足10%。
目前，随着销售渠道的增多，人们购买的选择也随之增加，但是网友都会选择专卖店这些信誉度比较高、让消费者有保障的地方去消费，血压计作为一种医疗保健设施，它的选择自然要谨慎。
2、血压计的价格你能接受的范围是？
根据调查显示，对于血压计价格的接受程度，200元以下的占了46%，300-600元的占到42%，而600元以上的只有12%。
家里如果有血压计的话，能提高高血压知晓率，所以血压计应该成为家居保健用品之一，所以在价格方面，一般不会选择太贵的血压计。
3、你更愿意选择哪种品牌的血压计？
调查显示，选择欧姆龙血压计的占了37%，松下血压计占12%，鱼跃血压计占9%，九安血压计占7%，强生血压计占5%，李医生血压计、康庄血压计、西铁城血压计均占2%；海尔血压计和会好血压计各占1%，选择了其他品牌的血压计的网友有22%。
对于血压计的选择，大多数网友还是比较倾向于品牌的选择，这些品牌受欢迎原因是操作简单、测量的重复性良好。而品牌血压计更能给网友信心和保障。
无论选择何种血压计，程康林教授提醒：需要注意的是，无论何种品牌，血压计每年校对一次。
三、日常生活应该如何预防高血压
我国高血压的患病率超过了很多发展中国家，可以说高血压已经成为中国一个主要的公共卫生问题，。所以现在迫切需要改善高血压预防和治疗状况。程康林教授指出，预防高血压要注意控制体重或减重、限盐清淡饮食，积极锻炼、戒烟限制饮酒、工作生活中减轻压力、减慢节奏。
1、预防高血压在饮食方面要注意
合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，首先就是在日常的饮食要做到清淡，因为食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。而且日常还要注意应用钾剂或含钾丰富的食物。
2、预防高血压要控制体重、积极锻炼
首先，保持合理的体重，预防肥胖的发生，是高血压预防有效手段，因此，生活中，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。
此外，保持适当体育运动，不仅仅可以增加身体素质，增加血液循环，也可以消耗人体内过多的人流，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，都是可以有效降低高血压发病率的运动方法。
3、预防高血压日常要减轻压力 远离烟酒
烟酒是人们日常工作应酬的“必需品”，但是长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。此外，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，预防高血压疾病一定要注意戒烟戒酒，尤其是对于烈性酒，一定要远离。
程康林教提醒，高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，预防高血压疾病，一定要养成遇事保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度，宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处，多参加适合自己的体育、绘画等文化活动，维持血压稳定，提高生活质量。
指导专家：中山大学附属六院心血管内科主任医师，程康林教授
程康林教授是广东省中西医结合学会心血管专业委员，广州中医药大学第二附属医院和广东省中医药心脏内科硕士研究生导师，广东省中医院重症监护室(CCU及ICU)副主任医师。毕业于上海第二医科大学，获得心内科硕士学位，从事心脏病的介入性治疗和心脏起搏器工作。在心内科疾病如诊治冠心病、难治性高血压、心力衰竭、心律失常等方面有较高造诣，对心绞痛、心肌梗塞、冠脉造影、狭窄冠脉支架治疗和严重心跳过慢、心脏起搏器植入术手术上积累大量手术经验。近年来致力于冠心病、心力衰竭、高血压中西医结合诊治研究。
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