生活中常有老人出现憋不住尿的情况，这其实也是衰老的征兆之一，意味着膀胱的衰老。
憋不住尿说明膀胱衰老
膀胱的老化是从40岁之后开始加剧的。65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯，这会引起上厕所的次数更为频繁。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。
预防膀胱老化如何做
预防膀胱老化应及早从年轻时做起。首先不要养成憋尿的习惯，尤其一些教师、司机、电脑族要格外注意。忍尿容易加速膀胱衰老，直接影响排尿，导致尿液经常滞留膀胱，甚至诱发尿道感染、膀胱炎或结石、血尿、急性肾衰竭等其他并发症，加速出现前列腺增生症并发的机会。第二，有了前列腺增生的男性患者，应该尽早就医诊治，避免因前列腺增生造成膀胱的损害。
已经开始出现膀胱衰老症状如尿频、憋不住尿等情况的人，日常应该通过下列行为锻炼膀胱：
憋尿训练：尿急时不要立刻冲入卫生间，而是先憋一小会儿时间，应等待排尿感减弱。
按时排尿：无论您是否需要，每小时排尿一次，此后可逐渐增加排尿的时间间隔， 直至能够憋尿3~4小时。
抑制排尿冲动：如果固定排尿时间之前感觉尿急，要想办法让排尿冲动延长或自行消失。
不止憋尿，以下4个行为也“憋”不得
一、憋乳：当心乳腺癌！
宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。
二、憋便：当心结肠癌！
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
三、憋屁：当心肠道炎！
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
四、憋气：长时间容易让人窒息！
如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这种锻炼。老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。