3月21日是世界睡眠日。虽然今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，安全出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。但3月18日傍晚，广州市气象台录得广州市大量监测站点PM2.5浓度超标，广州市环保局提醒一般人群应该减少户外活动；至于在灰霾天的晚上是否应该打开窗户睡，就没人提醒或说清楚。
武警医院耳鼻咽喉中心董玉礼教授
“不在户外活动可以改为在室内活动，但是说到了睡觉，窗户应该要留条缝用来通风吧？不然憋在房间里睡会不会对身体不好？”“气象专家都预测灰霾最快周五散去，晚上开窗睡肯定会吸入很多PM2.5！” “只要呆在室内，我想，窗户开一点没关系。”记者询问一些广州市民，他们各有各的看法，有的回答就有点模棱两可。对此，武警广东省总队医院耳鼻咽喉头颈外科研究所专家董玉礼教授表示，比较赞同灰霾天气关窗睡觉，因为隔断跟PM2.5的接触，能够降低呼吸道感染的机会。
晨起鼻干、咽痛
只因睡时窗户没关牢
女白领小雯最近因为早上起床时鼻咽干痛而感到有点不安，“不知道为什么连续两天都觉得鼻子有点疼，我以为要感冒了，但是事实上又没有，早上起床还觉得嗓子很干，本来早上上班前时间很赶，我还是忍不住要温一壶白开水喝几口再出门。”为此，小雯特地去看了耳鼻喉科医生，看看她这种情况是不是要患上哪种鼻炎或咽喉炎的“前兆”。经过检查，小雯的鼻咽部并没有太大问题，医生就建议她出门可以带个口罩防止吸入太多灰霾空气，晚上睡觉最好把窗户关上再睡。果然，当天晚上小雯关上窗户一觉睡到第二天，鼻咽干痛的情况果然减轻不少。
董玉礼强调，碰上灰霾天，要保护呼吸道，不但要避免长时间、高强度的户外锻炼，减少户外活动，就连晚上睡觉关上窗户也成了保护呼吸道的重要方法。“睡觉时开窗通风当然好，这是很多家庭的习惯，但这几天灰霾实在太严重，关上窗户憋在房间里睡也比开着窗在睡梦中吸入PM2.5要好。”董玉礼解释，很多人都知道加强身体锻炼能够提高抵抗力，但是灰霾天在户外锻炼，会吸入大量PM2.5，这样不但达不到增强抵抗力的最终目的，还会损害呼吸道；因此，灰霾天时无论是锻炼还是睡觉，都应尽量在室内，避免跟PM2.5“打交道”。
身体抵抗力强
也不等于不怕灰霾天
而对平时身体抵抗力比较好的健康人群，董玉礼提醒，“灰霾天不但对本身抵抗力差、患有慢性呼吸道疾病的人有影响，在灰霾天严重的时候，本身没病、身体抵抗力好的人也会觉得不适。”他解释，PM2.5不一定都只是灰尘颗粒，也包括细菌、病毒，所以吸入后不但会引起一定的炎症，也容易引起上呼吸道感染。“即使身体抵抗力强，在受到这些（细菌、病毒）东西大量入侵时，抵抗力也是会下降；所以说身体抵抗力强并不意味着怎样不好的环境都能克服。”董玉礼还强调，如果本来就有呼吸道疾病，灰霾天气一定会加重其病情，严重时甚至会出现呼吸困难；原先就有慢性支气管炎、慢性肺部疾病或气管疾病的，PM2.5附着就增加感染的机会，出现呼吸困难；鼻炎、鼻窦炎等也会加重。
最后，董玉礼还提醒，“老年人、小孩、身体抵抗力（免疫功能）下降者、糖尿病、肺结核、慢性肝炎患者一定要远离灰霾，远离PM2.5，避免被PM2.5‘袭击’而患上呼吸道疾病或者加重病情；而进入春季，更是呼吸道疾病的高发季节，大家更加要好好注意身体健康，饮食清淡，少烟少酒，多吃青菜和蔬果，合理作息，度过这个非常时期。”
指导专家：董玉礼教授，中国人民武装警察部队耳鼻咽喉科研究所常务副所长，武警医院耳鼻咽喉中心业务带头人。40多年临床、科研、教学经验，擅长耳鼻咽喉、头颈肿瘤等疑难重症的诊断和治疗，成功实施数千例喉癌、全喉及喉部分切除、喉功能重建、喉微创手术、鼻咽、鼻腔及鼻窦肿瘤手术。出诊时间：周一至周六。
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