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矫正o型腿教你五妙招

家庭医生在线 2014/3/23 8:32:09 举报/反馈

很多朋友表示o型腿一直在困扰着他们,到底如何才能矫正o型腿,恢复正常行走呢?专家提示,矫正o型腿一定要持之以恒。下面我们就来看看矫正o型腿的五个妙招吧。

第一, 调整走姿是矫正o型腿的方法之一:良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

第二, 蹲起矫正法:可以锻炼小腿内侧肌肉。双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。

第三, 准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。这也是矫正o型腿的妙招之一。

第四, 一有空就记得做夹紧动作:无论是等公车,还是办公室里或者看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝。

第五, 矫正o型腿的方法还有缠绷带矫正法:如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿,因为弯曲的程度较严重,所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

O型腿的矫正方法主要是以下4个动作:

一、一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。

二、同样是侧平抬整条腿,但侧抬的是下面的一条,一定要绷直10秒后再换腿。

三、想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员,这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦!

四、沿袭自初中体育课上拔腿筋招式,要领就是尽量绷直双腿,让趾尖接近地面。

以上四个动作就是O型腿的矫正方法,每天10分钟,坚持半年能够使O型腿得到改善。如果您对O型腿的矫正还有什么疑问的话,请咨询我们的在线专家。

(责编:吴洁媚 )

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