我们知道肛裂是我们日常生活中很难避免的一个疾病的，只有我们注意在平时及时的预防，不要让他有可趁之机，那么我们就会可以减轻他给我们带来的不可避免的麻烦的，比如说，我们可以在饮食，在运动中，等等各个方面及时的注意，就会减轻症状的，有利于自己的健康。那么，我们应该怎样预防肛裂呢？
年轻人、女性和儿童是肛裂高危人群
肛裂是一种常见的肛肠疾病，是齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡。肛裂发病率高，尤以年轻人、女性和儿童这三类人更为高发。
年轻人、女性、儿童容易高发肛裂，是由于年轻人内括约肌的敏感度较高，加上饮食、生活不规律，便秘较多，所以发病率高；儿童肛门括约肌尚未发育成熟，饮食中蔬菜和粗纤维食品少，粪便较粗硬，同样也会多发；女性的会阴部括约肌较薄弱，尤其在月经期和怀孕期，盆腔充血，回流不畅，再加上分娩时一用力，导致肛管缺血易撕裂，所以发病率高于男性。
日常预防肛裂从生活习惯做起
养成良好的排便习惯：很多人在上厕所的时候都有读书看报玩手机的习惯，这样会使排便时注意力不集中，造成下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血，男性朋友们吸烟也是一个不良习惯，而且极容易造成便秘。排便时用力过猛，一些人不管排便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，只能使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，导致肛裂的发生和发展。
预防便秘：肛裂的发病因素中，便秘是大的祸根。便秘时造成肛裂的主要原因之一，直肠内长期滞留宿便不仅可诱发直肠癌，并且粪便堆积还影响血液循环。患者用力解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，产生裂口、胀肿等一系列病理改变。
饮食调理：现在的人们生活水平逐渐提高，在食物的挑选上面也相当的精细，以至于肠胃不能得到刺激蠕动，导致毒素堆积造成便秘，所以在食物的选择上我们应该多食用菠菜、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、桃梨、香蕉等。还可多食用芝麻、蜂蜜、胡桃仁、植物油等，并告诫患者少食刺激性食物，如白酒、辣椒、生姜、蒜、葱等，它可导致便秘及家中肛裂的后果。
饮食调理也很关键
推荐几个肛裂的饮食偏方
肛裂的民间偏方1：双花20克，苦参30克，蛇床子30克，黄柏30克，地肤子20克，赤芍15克加水适量。
偏方巧治肛裂急火水煎20分钟后倒入一个干净的盆中，患者坐于盆上先熏后坐浴10至15分钟（注意掌握好水温，防止烫伤）。每日一次。用于肛裂伴有肛门瘙痒者。
肛裂的民间偏方2：乳香15克，没药15克，红花15克，桃红15克，茉莉花茶叶15克，丝瓜络15克，椿树皮15克加水适量。
