犯困嗜睡扰人已久，除了因某些疾病导致的嗜睡外，很多种情况的嗜睡都是可以通过自身的调整来达到消除嗜睡的目的，如何告别嗜睡，远离嗜睡，专家给出四个小建议，希望能对日常有嗜睡问题的朋友些帮助。

温馨提醒：日常生活中犯困嗜睡虽常见，但应分清原因，对于某些疾病导致的嗜睡（嗜睡症、发作性睡病、心脑疾病等等）应该积极就医，否则可能会给家庭、给生活带来严重的影响。

告别日常嗜睡四建议

首先，嗜睡也许与睡眠不足有关。而失眠的原因可能是压力，天气或温度等。因此，应注意保持自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题，可以咨询医生，或采取瑜伽以及冥想锻炼等，帮助获得充足的睡眠。

其次，如果总是觉得昏昏欲睡，很有可能与你的饮食有关。有些食物会导致嗜睡的发生，因为它们需要很长的消化时间。这种情况下，应尽量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的症状。

第三，脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此，要告别这类嗜睡，应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒，还可以有效清除体内毒素。此外，在下一次感觉头脑不清醒，昏昏欲睡的时候，可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平，并让你感觉良好。

第四，很多人还发现，当体重增加时会时常感觉嗜睡。对于此类情况导致的嗜睡，站起来运动是消除嗜睡的好办法之一。此外，冬季的阳光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始终保持让自己忙碌，可以避免这种情况发生。

以上告别嗜睡建议适用于因习惯导致的嗜睡情况，对于疾病导致的嗜睡应先查明病因，做针对性的治疗。

（责编：陆伟祥 ）