当人们睡觉时，发生鼾症是件常有的事。鼾症不仅对人们的睡眠质量造成很大的影响，还对人们的身体健康带来很大的伤害。所以，在我们的日常生活中，一定要做好鼾症的预防，远离该病的发生。那么，我们该如何有效的预防鼾症呢？

以下是如何预防打呼噜的方法：

1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

5、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

7、手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

生活中，鼾症患者要对这一疾病要引起足够的重视，应积极的采取治疗措施，避免导致其他的疾病发生。

（责编：陆伟祥 ）