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腱鞘炎的保健常识有哪些?

家庭医生在线 2014/3/2 19:13:52 举报/反馈

人的每一只手有28块骨头,24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉,借助韧带、关节和皮肤联成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又有狭窄性腱鞘炎之称。那么腱鞘炎的预防保健方法有哪些?

1)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2)连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

3)冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

4)对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

5)手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

6)感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

预防注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息,远离腱鞘炎。一个健康的身体,对每个人都很重要。身体是革命的本钱,没有健康的身体,很多事情即使自己想去做也是无能为力,心有余而力不足。

(责编:徐蓓蓓 )

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相关问答
Q:化脓性腱鞘炎如何保健护理

化脓性腱鞘炎:及时有效治疗是可以根治的,感染控制后合理进行功能锻炼,不会有后遗症。但是,治疗不及时,腱鞘内的脓液不能及时引流,感染会很快破坏肌腱,肌腱功能明显受限,并引起患指严重功能丧失。脓液也可以破坏肌腱的血供,造成肌腱的坏死,引起指功能完全丧失。在病情初期或缓解期,应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动,若是拇指屈肌腱腱鞘炎,可将拇指向指背方向牵拉;若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎,可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连,促进症状缓解。其他的治疗包括针灸、热敷、按摩、理疗等措施,对改善症状有不错的疗效,但具有温热性质的治疗方法,应在病情稳定期进行,病情急性期患处往往炎症反应较重,这时再对其施加温热刺激,治病效果并不理想。很多患者在打封闭或小针刀治疗后,症状缓解很快,但一定不要太早恢复日常的活动量,最好减少活动两周,以防病情反复。在做家务劳动时,手指、手腕不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;连续工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手;伏案办公时尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

Q:腱鞘炎怎样艾灸?

腱鞘炎是可以做艾灸的,艾灸有:调和阴阳,温通经络,驱散寒邪。 行气活血,消瘀散结。防病保健,强身益寿等功效。可以做温灸,化脓灸,所以腱鞘炎可以用艾灸治疗,有一定的治疗效果,但不能根治,症状比较重的话可以采用腱鞘松解术。配合服用芬必得片,活血止痛胶囊,平时需要注意关节保暖,做功能训练。

Q:腱鞘炎可以做中医理疗吗?

腱鞘炎是可以做中医理疗的,像艾灸,艾灸有:调和阴阳,温通经络,驱散寒邪。 行气活血,消瘀散结。防病保健,强身益寿等功效。可以做温灸,化脓灸,所以腱鞘炎可以用艾灸治疗,有一定的治疗效果,但不能根治,症状比较重的话可以采用腱鞘松解术。配合服用芬必得片,活血止痛胶囊,平时需要注意关节保暖,做功能训练。需要按照当地医生的医嘱服用药物。

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