生活琐碎的事情就是预防腱鞘炎的关键，例如要适当的休息不要劳累，要避免冷水侵泡等都是预防腱鞘炎的关键所在。以下是其主要介绍。

一、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

二、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

三、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

四、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

五、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

六、改掉不良习惯，如捻响手指等。

改掉不良的生活习惯就能保持一个良好的身体，所以不能轻视预防措施的简单与琐碎。以上内容就是对腱鞘炎预防需要注意事项的介绍。想要了解更多可以咨询北京武警三院在线专家。

（责编：徐蓓蓓 ）