大家都知道下肢静脉曲张对人体的危害不小，因此做好它的预防工作很重要。其实，预防下肢静脉曲张的方法有很多，只要“举手之劳”下肢静脉曲张就有可能远离我们。那么，下肢静脉曲张的预防方法都有哪些？

1、尽量避免久站

一些特殊职业的人，因为工作需要，常常需要站立很久，而站立时间长，下肢血液循环不畅，就会引起静脉曲张。

若是工作关系必须久站，也最好采取两脚轮流站立的方式，亦即微弯一只脚，让身体的重量在另一只脚上，或将两腿轮流动一动、甩一甩。

2、睡前抬腿

每晚睡前将下肢抬高约30～45度，维持10～15分钟，帮助舒缓腿部肌肉，有助下肢血液回流。

3、饮食调整

多摄取维生素C、E，有助于改善血液循环。

4、不要翘腿

长时间坐着时，尽量避免交叠两腿或翘二郎腿，以免影响血液循环。

5、穿静脉曲张袜

需要久坐久站的人，白天起床前最好穿上弹性袜。

6、避免肥胖

保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。对于孕妇来说，可以在医生的指导下采取必要措施来缓解下肢压力。

7、每天泡脚

每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

若已发生下肢静脉曲张，一定要尽早就诊血管外科，在医生的指导下，采取合理的治疗方法，以免产生下肢溃疡等严重的并发症。

（责编：吴敏 ）